有坏习惯，但你觉察不到怎么办？|水杯

本图由AI生成

- 本期故事关键词：时间管理-

真正驱动我们行为的习惯，很多我们根本没有觉察到，尤其是那些拖后腿的坏习惯。想消灭坏习惯，必须提升自己对坏习惯的觉察能力。有觉察，才能有后来的行动。

研究发现，在所有行为中，习惯性行为占比大概是一个人所有行为的43%。这个比例，有没有让你悚然一惊？

如何提升自己的觉察能力？

第一个方法，请注意特殊事件。

前面提到的玩手机出事故，就属于特殊事件。特殊事件的发生，背后往往有平时忽略的坏习惯。所以，事件发生后，你需要好好分析，真诚面对自己的问题。

很多人发生特殊事件后，还继续自欺欺人，认为不过是小概率事件，是运气问题，根本不值得自己特别关注。比方说，有人走路刷手机时摔到泥坑里，脚扭伤了，事后他却想，今天运气真差。这种思维模式会导致即使转机出现了，我们也根本抓不住。

结果就是，这种人会始终陷在坏习惯的泥潭里而不自知。

第二个方法，认真观察自己在不同环境中行为的变化。

习惯和环境经常绑定在一起。更换环境，移除提示信号后，我们的行为往往会自动发生变化。比如，家里的沙发往往是刷手机的强提示信号，很多人喜欢躺在沙发上玩手机。但我家客厅里只有书柜和大桌子，有些朋友到我家后经常会忘记刷手机。因为缺少了沙发这个强信号的提醒。

千万别高估自己的觉察力，你能觉察到的行为只是冰山一角而已。

所以，我们要充分利用环境。一旦环境发生变化，就要主动观察自己的行为，看看有哪些明显的变化。这些变化背后，通常都隐藏着我们的某个或好或坏的习惯。如果发现是坏习惯，应该暗自庆幸，因为我们又得到了一次提升自己的机会。

第三个方法，注意对比自己和他人的不同。

我们经常对自己的习惯无知无觉，却能察觉到别人的各种习惯。我刚去律所工作时，注意到有一个同事特别能喝水，工作时桌子上也时常放着一杯水。他的休息方式就是喝水、倒水，端着水杯边喝水边在办公室走几圈。对比之下，我才意识到自己每天喝水特别少，因为我每次都是等到长时间休息时，才会去倒水，结果导致自己经常忘记喝水。

有了鲜明对比，我意识到了自己的坏习惯。之后，我工作时也会在桌子上放一杯水。等工作累了，起身休息时再去接一杯水。不只每天的喝水量达标了，而且，还增加了一种新的休息方式。

觉察到坏习惯，才是改变自己的第一步。然而，很多人根本不具备相应的觉察力。

看起来我们每天都在思考、在忙碌，而事实是，我们大部分时间活在自动运行模式里。遵循惯性，这是我们人类为了省力而发展出的本能反应。如果你愿意主动掌控自己的人生，不想被本能支配，那就经常观察自己吧，像观察别人那样，保持清醒、客观的状态。相信一段时间后，你就会意识到这种观察带来的价值。

当然，更重要的是有所行动。在行动时要始终记得，通过调整物理环境和人际环境，好的行为会自动呈现。忘记意志力神话，做自己环境的设计者，前方等待你的，必是浩瀚星辰。否则，坏习惯可能会一次又一次地毁掉你的时间规划，甚至毁掉你的人生。

本文节选自|《成为时间管理高手：高效能人士都在用的“神奇账本”》

作者|柳一一著