最近，美国第二长寿老人赫尔达·森豪斯（Herlda Senhouse）辞世，她的生活经历不仅是对个体抗争的颂歌，也为我们提供了关于长寿的重要启示。

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森豪斯出生于1911年，16 岁时被送到马萨诸塞州沃本的一位阿姨那里生活，并从沃本高中毕业。身为保姆与管家，在经历种族歧视和获教育的限制后，她依然选择努力求生与帮助他人，通过创立“波士顿俱乐部”支持非裔学生的教育，帮助无数黑人学生支付了从书本到大学学费的所有费用。

森豪斯在去世后仍想继续帮助他人：她将自己的大脑捐献给了波士顿大学的研究人员。除了她的基因，森豪斯还将她的长寿归功于一些生活方式因素“

1、不要生孩子以避免压力

森豪斯经常说，她长寿的秘诀避免压力不生孩子，她认为抚育子女的责任带来的情绪压力可能会加速衰老。

2、健康饮食，不吸烟

“我不抽烟也不喝酒。而且我不喝那些碳酸水......没有苏打水。我很少吃快餐”2023年的一项研究指出，遵循健康饮食指南的人群癌症及呼吸道疾病的风险显著降低。她的饮食包括大量的全谷物、果蔬、坚果和豆类，这些食物的营养成分丰富。

3、成为社区的一员

森豪斯有一个由朋友、家人和教会成员组成的庞大社区。她每天和朋友打电话，每两周一起做一次头发和指甲，社交活动使得她在情感上获得支持，缓解生活压力。

4、知道何时放手

“尽最大努力解决生活中的问题，但如果你做不到，就放手吧。