我好像找到了麦琳“发疯”的原因了|皱纹|粉刺|肤色|角质|麦琳

如今麦琳已经一人七天完成“五杀”，她让杨子每天早睡早起戒掉了熬夜，黄圣依却被迫超长待机到凌晨四点，葛夕则从之前的清醒独立变得开始反省自我，还让留几手对她光速道歉，连弱不禁风的李行亮都能公主抱起麦琳。

最让人佩服的就是麦麦的地狱作息，从播出的节目来看，在七天密集的录制日程下，麦琳已经熬了三个大夜了，她的精神状态也是肉眼看见的越来越糟糕。

其实不少网友觉得麦琳的心理问题才是造成她奇葩行为的最大原因。多年的家务劳动得不到重视，丈夫看似体贴其实自私，婚姻生活的琐碎小事这些种种让她精神出现了极大问题。再加上熬夜状态下身体处于清醒状态，无法得到休息，这样会使交感神经亢奋，最直接的就会刺激肾上腺素分泌，连带引发皮脂腺分泌大量的油脂，所以你会发现，麦琳白天总是头发油腻，面泛油光。

熬夜还会使得褪黑激素分泌被抑制，血清素受体敏感度也会下降，而褪黑素又是能帮助我们身体抗氧抗炎的，所以一旦褪黑激素分泌不足，皮肤的新陈代谢就可能变得缓慢，老废角质无法正常代谢，开始堆积，肤色就会变得蜡黄暗沉，这种情况就算用厚重的粉底遮盖，也很难还原皮肤原生的质感。

麦琳就曾提到过对自己身材走样是存在焦虑的，但熬夜对身体的瘦素分泌影响也是很大的，会让我们对高热量的食物产生渴望。加上她白天情绪不稳定，夜晚又熬夜出现情绪性进食，如果麦麦不改变这种不良作息，就只会陷入焦虑发胖的恶性循环。

麦琳的失控其实也是不少当代打工人的“缩影”，焦虑到失眠已经成了家常便饭，一场舒适安稳的深度睡眠简直是奢望。想要解决睡眠障碍，提高睡眠质量，除了要规划好睡眠时间，同样也可以借助一些外力辅助，营造出完美的睡前氛围，带你轻松入眠。

大家应该已经发现麦麦不仅熬夜还不卸妆不洗澡，但一场仪式感沐浴，真的能帮助我们进入睡眠状态。没有什么比在结束忙碌的一天之后，洗个热水澡更放松治愈的了，彻底放空思想和内心，享受独属自己的放松时刻。

热水澡能促进血液循环，加速乳酸代谢，舒缓疲劳，但会让体表温度升高，抑制了褪黑素分泌，让人难以入睡。所以并不是热水澡的升温帮助睡眠，而是洗完后，身体的温度逐渐下降的过程，才是促进睡眠的“良药”。那么在了解沐浴助眠的原理后，我们就可以选择最适合沐浴的时间段，大概是睡前的90分钟至120分钟，因为需要留出一个小时以上的时间等待身体冷却。

其次是洗澡的水温不可过高，特别是在寒冷的冬季，过热的洗澡水反而会刺激交感神经，也会破坏肌肤皮脂膜，洗后容易出现身体皮肤干燥紧绷的情况。洗澡时间也不宜过长，15分钟左右最合适，这时乳酸浓度就能恢复到正常水平。沐浴后皮肤角质被充分软化，一定要趁着全身温热的时候涂抹上身体乳，着重关照容易干燥暗沉的关节部位，涂抹时配合按摩，放松效果更是超级加倍。

欧舒丹推出冬日限定系列，含有王牌成分乳木果，能24小时昼夜持久保湿，2小时即补水29%。特别添加普罗旺斯千叶玫瑰。40朵千叶玫瑰，仅得1g玫瑰精萃，在明媚的玫瑰香中感受身体每一寸肌肤细致如初。

这款按摩油蕴含94%植萃成分，轻盈似“水”的质地，清爽不粘腻，令肌肤轻松恢复活力。三重植物精华：橙花、樱花和棉花，辅以4重精粹油：葡萄籽油、甜杏仁油、野大豆油及植物甘油，柔润滋养，温和舒缓，有效抵御外部环境的侵扰，配合乳木果脂及金合欢花精萃，为娇嫩肌肤提供SPA级呵护。

大脑中的嗅觉皮层通过与其他脑区的连接，会直接参与睡眠调控和情绪调节等功能，所以用香气营造睡前氛围帮助睡眠，是具有科学依据的。芳香疗法就是借助这一过程，起到缓解焦虑、释放压力的作用。

说到能够助眠的香气，首选应该就是薰衣草，薰衣草属于偏淡雅的草本香调，能够舒缓镇定、减轻焦虑，被广泛用于芳香疗法和精油中，特别是在改善睡眠质量方面具有显著效果。

其次就是柑橘调，清爽的果香自带解压效果，柑橘类水果的果皮中含有散发香味的“苧烯”，还能刺激大脑产生α脑电波，使大脑放松，从而助眠。

当然沉静温润的木质香气也是能够给人带来安全感的助眠香，例如乳香就是极具代表性的冥想用香，它在抗焦虑抑郁和抗衰老方面也有不错的养肤功效。当然助眠香气并没有统一的分类标准，就像香气的载体也有很多种，香水、蜡烛、扩香等，根据自身的喜好和感受来选择即可。

专属香型「一床荒野 SLEEPING WILD」，添加柏木、香根、藿香、薰衣草等多种天然草本配方，从嗅觉打造令人安定平静的入眠氛围，茶树与薄荷的清凉可抚平心绪与躁动，温柔的天竺葵串连起小苍兰的甜美，适合各类人群使用。

选用精纯西伯利亚冷杉精油，8000根鲜翠针叶经过1000:1多重蒸馏萃取，融成一盒。松树木质清香，能帮助快速缓解情绪，安神放松，方便随身携带使用。可以直接开盖闻香或者涂抹关节、肩膀处，涂抹喉咙中心，能打开喉轮能量，稳定情绪，还可以用双手乳化，抹于发丝，充盈秀发。

如果这个夜非熬不可，我们该如何“还债”？首先针对皮肤代谢减缓的问题，我们可以使用含酸类的护肤品改变肌肤的酸碱度，起到调节皮肤油脂分泌的效果，同时也能预防痘痘粉刺爆发。

情绪性进食让我们摄入过量的糖和油，多余的糖与蛋白质结合，会产生AGEs糖化终产物，这种废物会让肌肤变得暗沉同时失去弹性，长久就会加速衰老，皮肤出现凹陷和皱纹，同时它还会引发各种身体炎症，出现暗疮、黑头粉刺等皮肤问题，这就是肌肤糖化。

对抗肌肤糖化的思路与抗氧化类似，氧化产生的自由基是诱发糖化反应的前提之一，首先肯定是要控制日常糖的摄入量，并保证每日充足的饮水量，然后同样要请出VC、烟酰胺、肌肽这些王牌抗氧成分，它们能阻止胶原蛋白和糖结合，抑制AGEs形成，自然在一定程度上是能减缓糖化的，改善肤色暗沉，当然适当口服一些复合维生素补剂，也能辅助修复人体所受的氧化伤害。