你有多久没有迈开腿，享受跑步的乐趣？
你是否时常感觉上班的压力让你疲惫不堪？
你是否尝试过到点儿开跑，消解你人生的焦虑？
下班后，请把自己还给自己。
「到点儿开跑」，对于有的人来说是用跑步治愈自己。在跑步的这段时间里，他们可以短暂逃离生活的烦恼和工作带来的烦躁情绪。当步伐与心跳同频，思绪会变得更加清晰，积压了一天的疲惫感在此刻消散。
图片来源：小红书@PorscheCamperVic、@Alex小姐姐
但对于有些人来说，「到点儿开跑」意味着下班点一到就开跑，把班味儿狠狠甩身后！
在小红书上就有这样一群人，上班双目无神，下班到点弹射出门~他们以工位为起跑点，以下班打卡为号令，享受独属于自己的gap hour，为生活注入持续不断的“精神镇定剂”。
图片来源：小红书@可爱星球球草、@Chan747、
@老魏WAYFORTRAIN
咚妞翻阅上百条笔记，为各位打工跑者总结出了一套《去班味自救指南》，速收藏速转发！
第1步：脚步向前 班味向后
打工人下班“充电”的最快方式之一是跑步。我们的身体与精神状态是紧密相连的，下班后开跑，享受一个人的跑步时光，暴汗会给提供正向情绪反馈，你的内心也会回归平静与舒坦。
不必刻意关注配速，也不必在乎跑步时长。无论是上班跑、午休跑还是下班跑，只要你想跑任何时候都是最佳跑步时间，只要你跑起来，生活中的任何场景都可以是你的跑道。
请记住！跑起来才是最重要的。
图片来源：小红书@走向世界的彭美丽、@江河
第2步：先定一个小目标 每天1KM开始
对于初跑者来说，每天下班坚持跑步可不是一件容易的事。你们肯定也有过无数次犯懒不想运动的念头，所以咚妞建议，将下班跑步养成一种习惯而非任务。
你们可以先从制定一个短期目标开始，比如每天跑步1KM，每周增加100M，达成目标的成就感能帮助你保持动力。
然后你还需要一个奖励机制。即日起至12月15日，上小红书搜索#到点儿开跑 加入活动页，花样玩法及丰富奖品等你解锁！
01 跑者里程碑挑战赛
完成跑步任务，并带话题#到点儿开跑 发布笔记即可积攒开跑满勤值，超4万份的定制跑者周边等你免费领取~释放压力的同时还能集齐从头到脚跑步装备，一次性获得双倍快乐！
02跑者宝箱，到点儿开启
做任务攒积分，多款宝箱到点儿开启。超2500份跑者好物助你无痛开跑，一路通关！
03 跑者状态，到点儿切换
带话题#到点儿开跑 ，并使用「到点儿开跑」专属图文模板发布笔记，抽取1000个跑者送出开跑摇铃！
咚妞：拉上跑步搭子一起参与活动，更有竞技快感哦！
第3步：拒绝内耗 听教主和美神怎么说
11月12日及11月15日，刘旸和姜思达分别在长沙和北京两地开展“接打工人下班跑步”活动。现场两位跑者艺人魔性喊话打工人到点儿下班，吸引众多打工跑者围观并加入“跑步去班味”行列。
跑步结束后，一场轻松有趣的AfterParty为这一天画上完美句号。在现场，两位艺人皆分享了他们与跑步相关的趣事，他们还有亲身经验鼓励所有打工人在下班后用跑步冲淡班味，缓解生活与工作带来的焦虑。
两位的跑步Vlog一经上线，就引发了打工人的热烈讨论，他们纷纷表示夜跑看起来很有趣，期待加入“到点儿开跑”队伍。
图片来源：小红书@刘旸教主
图片来源：小红书@姜思达
咚妞人生建议：先开跑，再思考！
想不明白时就开跑，即便跑完依旧无法得到想要的答案，但沿途的风景与汗水交织的美好体验，同样是一份珍贵的收获。
同时，小红书#到点儿开跑 活动还在火热进行中。作为拥有汇聚众多运动爱好者的“运动友好社区”，在这里可以看到不同的跑步爱好者们分享他们的跑步经历、心得体会和独特见解。也期待有更多人参与其中，用跑步的方式缓解人生焦虑！
你是否有下班跑步的习惯呢？
你还有哪些解压的运动方式呢？
评论区告诉咚妞吧～
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