高血脂是三高中常见的一种，在我们日常生活中尤为的常见，特别是现在，人们的生活水平提高，饮食更加丰富多样，日常中会经常食用一些高脂肪、高热量的食物，往往就很容易导致血液中胆固醇和甘油三酯等超标。

说起血脂超标，很多人第一时间想到的就是肉类吃得太多了，那么事实真的是人们所想的这样吗？请看下面这个案例。

案例分享：陈大妈今年55岁，自从退休后就比较清闲，唯一的爱好就是打麻将，经常在麻将馆里一坐就是一整天，动也不动的；

今年5月份的时候陈大妈因为经常出现头晕、头痛、眼花的情况，所以去了医院做个检查，结果查出了高血脂，甘油三酯偏高；医生建议陈大妈从调整饮食做起，回来后陈大妈就戒掉了肉，平时不吃肉，只吃素菜，基本上是一点肉也不碰，坚持了三个多月后再去医院复查，甘油三酯不仅没降，反而还升高了。

经过详细询问才知道，虽然陈大妈戒掉了肉，但是平时她很爱吃油条，这也是导致她血脂高居不下的"祸根"，每天早餐都要吃上3-5根油条。

通过这个案例我们就能知道，高血脂的"祸根"不仅仅是肉，和油炸食物也有很大的关系：

油炸的食物中所含有的热量很多，经常吃会导致身体所摄入的热量过多，一些剩余的热量就会转为脂肪，从而会导致体内的脂肪增多，甘油三酯上升；很容易造成血管血管堵塞、动脉硬化等情况出现，严重时还可能诱发血栓等并发症。

高血脂来时，头部或出现这3个症状，有一个也不能大意

1、眼睑出现黄色瘤

黄色瘤是高血脂最为明显的一个症状之一，常见于中年妇女身上，这种瘤一般不痛不痒，但是也不能小觑，如果出现了这种瘤，说明血脂已经高了，需要及时的控制调理血脂。

2、脸部出现黑斑

有一些高血脂患者，在血脂升高之后还会出现长斑的情况，经常是出现在面部以及手部，这些黑斑比老年斑要大，颜色也更深一些，尤其是一些中老年人也开始出现黑斑的话，那么更要注意高血脂了。

3、高血脂症眼

高血脂症眼也叫"老年环"，有一部分人在血脂升高之后角膜弓会发现改变，出现一环一环的样子，如果你发现自己出现"老年环"，那么就要注意了。

在上面的几种症状中，如果发现自己占有一样，那也不能大意，尽快的控制调理降脂；血脂升高之后只要能及时的控制调理，就不难降下来；日常中通过一些饮食、运动等方式来控制调理血脂，血脂也能很快地降下来。

想要控制调理血脂，日常中要做好这3点：

1、补充一些降脂营养素

日常中经常补充一些具有降血脂效果的营养素，可以在一定程度上，促进血脂代谢，加速血液流动，减少血管堵塞的发生；

建议血脂高的人，每天吃一些福曲激酶素，福曲激酶素里面含有福曲（也叫红曲）、纳豆激酶、沙棘、山楂等降血脂物质，这些物质都对降血脂起到良好的作用；如，红曲是"天然的他汀"、能抑制分解胆固醇、甘油三酯等物质；纳豆激酶是公认的"降脂冠军"，能溶解血栓、软化血管等；坚持吃一段时间，血脂能得到很好的改善。

2、多吃一些蔬菜水果

对于血脂高的人来说，饮食清淡尤为的重要，日常中饮食要清淡为主，多吃一些蔬菜水果、以及一些五谷杂粮，能减少体内脂肪的摄入，而一些杂粮能促进肠胃的蠕动，帮助人体消耗一些脂肪，减少脂类物质的沉积。

3、坚持运动锻炼

血脂高的人运动锻炼是不能少的，每天坚持30分钟以上的有氧运动，半年时间，甘油三酯高的情况能得到很好的改善，平时的运动锻炼可选择合适自己的方式来进行，比如像慢跑、骑行、爬楼地等等。