【2024上海学生运动会】瞄准远方，“箭”证成长|上海市|射箭|青少年

装箭、拉弦、瞄准，运动员们有条不紊地不断重复着动作，一支支离弦之箭直奔远方的靶子……11月23日，2024年上海市学生运动会射箭比赛（小学、高中组）在上海田家炳中学圆满落下帷幕。

本次学运会射箭比赛（小学、高中组）设置了传统弓个人及团体、反曲弓个人及团体等十余个竞赛项目，吸引了来自上海16个区的近300名运动员、领队和教练报名参与。

比赛从当天早上开始，操场上学生选手们依次排开，个个表情严肃而专注，身着轻便的射箭运动装，手握弓箭，眼睛紧紧盯着前方的箭靶，就像一个个即将出征的小勇士。

他们在赛前调整着自己的呼吸，试图让自己平静下来，有的还小声地给自己打气。射箭时，他们的姿势非常标准，身体微微后仰，形成一个稳定的三角形结构，以确保射箭的准确性。

本次赛事为青少年学生提供了射箭展示和交流的平台，也为运动员们提供了优良专业的竞赛环境和周到细致的服务保障。已经退役的全运会射箭冠军，并担任此次射箭比赛裁判的朱云飞告诉记者，现场裁判都是专业运动员，也都拥有裁判证。同时，考虑到射箭比赛对于现场环境安全的高要求，主办方特地在操场周围安排了木板把场地围起来，也拉了警戒线，保证赛事能够顺利进行。

同时，朱云飞也观察到，小学组运动员用的弓箭可能会简单一些，但高中组运动员用的弓箭已经和专业运动员一样，学生们的表现均体现了较高的专业水平。

兴趣为主，从量变到质变

作为本次赛事的承办区，近年来，静安区已在全区二十多所中小学，通过射箭兴趣课、教学课、社团课、校队训练等多种形式，让射箭课走进校园，培养青少年对射箭运动的兴趣，发现有潜能的射箭青少年。

位于静安区的回民中学射箭队顾教练介绍道，在射箭运动一条龙建设上，他们会提前去小学挑选一些成绩良好、身材各方面都相对协调的好苗子，进行体能和拉弓技术训练，这一时期主要以兴趣为主，每周在放学后训练三到四次，每次两小时左右。

从小学升入初中之后，训练量进一步增强达到一周六练。“初中生练起来相对没那么费劲，因为技术基本已经教完定型，提升的唯一方法是加强训练，等待从量变到质变的过程。”

在顾教练看来，射箭这项运动首先能帮助学生建立规则意识，因为射箭比赛有时间限制，也有位置限制，这对于孩子来说是很好的培养和锻炼。同时，学生要平衡射箭训练和日常学业，那么很多喜欢射箭的小运动员们会督促自己早点完成作业，才能有更多时间以更轻松的心态来训练。

最重要的是，射箭对于学生来说其实是一项非常考验心态的运动，“很多人会遇到的困难是今天打好了，明天打不好，后天打不稳定，这种不稳定如何去调解？其实很难调，还是要靠自己。我们会跟学生说慢慢来没有关系，你踏踏实实把教练说的基本要求做好，而不会说你今天必须要做到哪些要求，这样会劝退很多学生。”

更有上进心，渴望争第一

正在中山北路小学读五年级的朱沁怡，这次在学运会上参加了小学组女子射箭18米和25米比赛。

朱沁怡从二年级下学期开始学习射箭，已经快三年了，每周会在学校里训练四天，最开始练习基本功，拉弓加上练体能，然后慢慢加力量，增加弓的磅数。不训练的时候她也会在家里练习体能，比如进行平板支撑、俯卧撑训练来增加核心力量。为了完成平时课后的射箭训练，朱沁怡会尽量在课余时间抓紧写作业，周末的训练则会占用一部分休息时间，不过热爱射箭的她乐此不疲。