什么是“人情内耗”？
在社交关系里，明明可以拒绝的事情，但碍于面子你选择接受。
帮了对方，你心中不畅快；
帮不到对方，你还会被对方指责；
明明可以拒绝，你又会产生愧疚感。
人生中的大多数烦恼，都源于人际关系。
在社交中，如果你能做好以下6件事，就能很大程度上避免“人情内耗”。
-01
有人跟你提出“过分要求”时，果断拒绝
你要明白这个道理：
对方跟你提要求时，就已经做好了两手准备。
你接受他的要求，或者被你拒绝。
他都已经做好被你拒绝的准备了，你为什么不直接拒绝他呢？
你下班后有约会，可同事要你帮忙加班；
你不开心，就直接拒绝。
对方明明可以自己做的事情，却偏要来麻烦你；
答应对方，或许会给你造成损失，为什么还要接受？
一定要有拒绝他人的勇气，学会拒绝，神清气爽。
-02
有人开你玩笑时，及时表达你的不满
总有一些人，将“尖酸刻薄”当幽默。
明明是杠精，却说自己思维跳跃；
明明嘴巴很毒，却狡辩自己“说话直”。
你有没有当众被人开玩笑的经历？
比如：
对方当众嘲讽你的身材，嘲讽你的穿着打扮；
更过分的，会当众戳你伤疤，揭你的短。
他明知道会惹你不开心，还要当众说这些话；
对待这样的“烂人”，就要当众怼回去。
他都不要面子，你又何必给他面子？
想要获得尊重，首先要学会尊重别人。
-03
“抱歉，我不方便”
人际交往时，你有没有听过这些话？
“哎，你方便的话帮我带个早餐、午餐、晚餐吧？”
“你上下班顺路，开车捎着我呗？”
“你去超市是吧？那你帮我买点东西呗？”
“你去外地旅游还是做什么啊？能帮我买一些东西回来吗？”
这样的事情，很常见，很麻烦。
帮对方一次，下一次对方还会继续麻烦你；
给对方带一次饭，估计以后的饭，对方都要理所当然让你带。
你说气不气？
更气的是，你花了99块钱，对方就只给你90。
下次再有类似的要求，请果断拒绝：
“抱歉，我也不方便，你还是自己去吧。”
-04
拒绝“道德绑架”
“哎，你那么有钱，怎么还这般斤斤计较呢？”
“你家过得那么好，送点东西给我们怎么了？”
“你是大人，让人孩子怎么了？”
“他还是个孩子啊”
面对亲戚朋友的道德绑架，实在是让人“很烦躁，很愤怒”的事情。
想要直接发脾气，又觉得会得罪对方；
不发脾气，自己心中堵得慌。
怎么办？
下次再有人跟你道德绑架，你就直接说：
“不行，我也想要”
“有本事，你自己去拿啊”
“我的东西，凭什么给你呢？”
不属于你的东西，不眼红；
属于你的东西，坚决不让。
-05
不要活在“愧疚感”之中
总有一些人，是这种心态：
拒绝别人，自己会产生愧疚感。
比如说：
有人找你借钱，你心中纠结：
“借给他，不知道什么时候还给我；不借给他，他会不会讨厌我？”
思前想后，理智还是输给了感性。
硬着头皮，委屈自己，借给了对方仅剩不多的钱。
最后，你还是被坑了。
对方借了你的钱，不打算还了。
气不气？
任何时候，你都有拒绝的权利。
不想借钱给他，就直接拒绝；
借出去的钱，就直接要回来。
-06
远离让你不舒服，不开心的人
换句话说：
任何消耗你能量，消耗你积极情绪的人，都应该保持距离。
哪怕这个人，是你多年的好友；
哪怕这个人，是你的父母。
我们可以选择跟对方保持距离，避免被对方过度侵入自己的生活。
人这一生，不就是追求快乐，追求理想，追求平静的幸福吗？
那些消耗你的人，就是在阻碍你走向你想要的生活。
既然有人阻你，为何你绕过去？
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