很多宝妈宝爸们都会这种困惑：一到冬天，孩子们的身高生长速度就变慢了，仿佛进入了“冬眠期”。有研究表明，儿童青少年的生长速度在一年四季中并不相同。春季生长速度是其他季节的1.5-2倍，而冬季长高的速度则是相对较慢的。“春生夏长，秋收冬藏”，其实，冬季是给孩子储备能量的最佳时期。家长掌握下面这些秘籍，冬天让孩子长个也没那么难，还能在来年让孩子比别家娃长更高。
本期科普达人
吴明芳
主治医师
擅长儿童睡眠障碍诊治、高危儿早期干预，婴幼儿喂养与指导，以及儿童生长发育迟缓、儿童行为发育等疾病的诊治。
妇幼健康科普
营养摄入
首先我们得知道，孩子所吃的食物是如何进入身体为生长发育发挥作用的。食物进入人体后，经过消化道的消化、吸收、代谢的一系列过程，分解成各种物质，包含人体所需的能量、蛋白质、微量元素等营养物质，又通过不同途径为人体供给能量，构成和修补身体组织，调节生理功能。
营养的摄入主要通过两部分来实现：
1.让孩子多吃，吃得多获得的营养物质才多。
2.加强对食物的消化吸收，孩子之所以长得慢，是因为胃口小吃不下太多，或者没有饥饿感不爱吃。而胃口小吃不下太多或是没有饥饿感根源又在于脾胃虚弱。因此想要帮助孩子长高，核心在于养好脾胃，脾胃功能强大了，孩子才能吃得多。
如何养好脾胃？
1.改善积食。长期反复积食是伤脾胃的主要原因。如果孩子有舌苔厚、口气重、大便臭、睡不安稳等表现就说明有积食，需要及时消除积食。消除积食可以用食疗（三星汤、山楂膏等），或是营养支持的方式。
2.坚持健脾。消除积食只是避免继续伤害脾胃，但想要让脾胃功能变得更强则要积极健脾。健脾也可以用食疗（八珍膏、新四神汤等）、小儿推拿或是营养支持的方式。
脾胃功能得到修复提升后，加强饮食营养摄入，实现追赶生长。
小贴士
脾虚的孩子往往会反复积食，在调理脾胃期间需要保持观察，一旦出现积食表现，就换回积食方案，积食改善后再换回健脾方案，消积和健脾交替进行即可。
判断孩子健脾是否有效，就看孩子积食的频率是否会下降，吃的食物是否会变多，身高体重水平是否有上升。如果孩子积食频率越来越低，孩子对食物的接受能力越来越强，就说明健脾成功。
其次，可配合中医小儿推拿、艾灸等保健辅助疗法。专业医生通过在身体特定的穴位上进行刺激，可以起到和胃健脾的作用，有助于增强机体的运化功能，从而在一定程度上辅助长高。
最后，还要配合适当的运动及功能锻炼。在医生指导下进行适当运动及脊柱操等功能锻炼，能够促进体内循环，改善骨质，刺激骨骼发育，对长高有一定作用。
文：儿童健康管理中心
图：来源于网络，仅用于科普，如侵删
编辑：陈梦霞
审核：黄燕、韦晓燕
终审：梁涛
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