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朋友们，今日健康生活科普时间到啦~
现在秋冬季节气温变化还是十分大的，也是一些心脑血管疾病高发的季节。
郑叔叔今年60岁，刚好到了退休的年纪，向来身体还比较不错，也没啥基础疾病，平常也很少生病感冒啥的，生活上郑叔叔每天早上喜欢出去散步，顺便买点菜啥的。
而冬季比较冷，尤其是最近气温下降比较快，郑叔叔的身体突然晕眩起来，路都站不稳，有一天出门突然倒地上了，还好邻居小伙子看到了，急忙打电话给他家里人，带着一起去了最近的医院。
到了医院，经过一系列的检查，医生告诉老周，他这是脑梗的前兆，如果再晚一些送医，后果将不堪设想。
听到这个消息，全家人都沉默了，没想到一向健康的老郑居然身体会出现这么严重的问题，于是他开始反思自己的生活方式，想找寻到底是哪里出现了问题。
其实，很多老年人都像郑叔叔一样，觉得自己的生活习惯挺好的，没什么问题。殊不知很多习惯反而是一些疾病发生的征兆。那么，生活中我们该怎么改善这些习惯呢？
尤其是到了秋冬季节，各类心脑血管疾病来临，更加需要我们做好全方面的健康管理。
脑梗虽然往往突如其来，但身体通常会提前发出一些警告信号，生活中我们要及时识别这些信号，帮助我们更快速地了解并且做好预防，了解和识别这些信号，有助于我们及时采取预防措施，避免脑梗的发生。
例如出现频繁的打呵欠，可能是大脑缺氧的信号之一，也可能是长期睡眠不足或者过度疲倦导致的，尤其是晚上睡觉已经充足的情况下依旧出现频繁呵欠的情况，大家就要引起重视了。
另外对于血压波动大的朋友也要引起重视，尤其是早晨血压突然升高可能预示脑部供血不足，血管存在突发病变的风险。
另外身体出现异常晕眩或者失去平衡感更加要引起重视，尤其是头晕的感觉比较强烈，持续的时间比较长都要引起大家的重视。
冬季是心血管疾病高发季节，需要大家做好全方面的疾病防控，对于中老年人群来说，要注意减轻心血管疾病风险，尽量少做以下几件事情：
1 尽量减少户外运动
很多人可能以为经常户外运动比较好，而在冬季由于气温变化大，其实不建议大家过多进行户外运动，尤其是早晨或是晚上的运动，建议减少，因为这2个阶段户外的温差还是蛮大的，这个时候更易发生对血管不利的情况，冷空气会使血管迅速收缩，导致血压急剧升高。
老年人应该避免在这些时间外出，尤其是在气温变化剧烈的日子，运动话也要酌情减轻运动量，可以选择比较轻柔的运动。
2 长时间暴露在寒冷环境中
如果长时间暴露在冷的环境中也会对血管造成一定影响，因此到了冬季老年人要注意防寒保暖，该穿多少衣服就要多穿点，比如毛衣，围巾，手套等尽量减少寒冷天气对身体的影响，减轻心脏等心血管疾病发生的风险。
3 吃过多高盐或高脂肪食物
冬季严寒，因此为了保暖，人们一般也吃得更多，而对于中老年人更加要注意饮食选择，高盐高脂肪的饮食会增加血管代谢的负担，影响血液循环，更加容易发生高血压或是动脉硬化的情况，因此日常我们的饮食建议多选择低盐低脂肪，多选择健康新鲜的蔬果为主。
平常大家要养成健康的生活方式，多注意预防脑梗的发生，多喝水，保持合适的运动。充足的夜间睡眠有助于身体修复和调节血压。
大家尽量避免熬夜，尽量在每天晚上相同的时间上床睡觉，确保每天有7-8小时的优质睡眠。因此冬季不妨多早点就寝，养成好的生活习惯，还自己一个健康舒适的生活。
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