大家好，我是主播暮霭，两性科普又来了！
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守护小花园要精心哦，坚持这 4️⃣点很重要呢，虽然乍一听可能有些让人觉得不可思议，但真的超有用哦，尤其是最后一条呢！
断尿练习：
在嘘嘘的时候呀，可不要一下子就把尿排完哦。要在中途反复停顿一下呢，每次停顿坚持大概 5 秒之后，再接着把尿排完哦。
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凯格尔运动：
先吸气，然后收缩上提盆底肌，与此同时呢，慢慢地抬起臀部，并且要坚持 10 秒钟哦（这个过程中要保持正常呼吸呀）。接着把臀部放下，让盆底肌放松休息 10 秒钟，这样收缩和放松重复进行，5 次算做一组呢。
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M 坐姿：
只要坚持这个姿势 50 秒哦，腿部的脂肪就能得到燃烧啦。这个姿势不管是坐着还是躺着都能做呢，它主要是拉伸大腿前侧的肌肉，对腿部塑形很有帮助哦。
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涂抹 “小花园” 护理油：
准备 1 滴茶树精油、1 滴大马士革玫瑰精油、1 滴檀香精油，再加上 10ml 的月见草油，把它们混合在一起哦。然后每天都在大小阴唇上涂抹一些，这样就能让私密处变得水水嫩嫩的，还能更加紧致哦，让你做个精致的女人呢。
这里面的檀香精油呀，具有改善性冷淡的作用哦，对生殖系统的健康可是非常有帮助的呢，像荷尔蒙分泌失调、性冷淡、夫妻生活中感觉 “恩爱无力” 等情况，它都能起到一定的调理作用呢。
大马士革玫瑰精油和女性的生殖发育之间有着特殊的联系哦，它能够滋补、清洁小花园，对女性整个生殖系统的健康都特别好呢。
茶树精油呢，具有杀菌消炎的功效，能有效缓解痛经哦，可是女性私处呵护的首选精油呢，对净化私处的异味也很有帮助哦。
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要知道呀，了解和呵护 “小花园” 可是每个女性的必修课呢，我们这样做可不是为了取悦别人呀，而是要好好地宠爱、呵护自己呢！
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