导语：如今许多人都出现脾虚的症状，而当脾一旦虚了，身体其他器官都会受到影响，因此在生活中我们一定要多注意保护脾脏，把脾养好是非常重要的。
虽然现在人们生活质量变好，但身体素质却越来越差，据相关调查，10个人中有9个人都有脾虚的现象，只是轻重不一样，那导致脾虚的原因是什么呢？
01
导致脾虚的原因
1、饮食不规律
现在许多人都有着饮食不规律的情况，并且在生活中经常吃辛辣刺激食物，而这种饮食习惯也会对脾胃造成伤害，从而引发脾虚。
2、缺乏运动
如今大多数人的工作都是在办公室完成的，处于长期久坐的现象，在生活中运动非常少，而当自身缺乏运动之后，部分人就会出现脾虚。
3、精神抑郁
随着生活节奏的加快，人们的社会压力也越来越大，所以很多人长期都处于忧虑的状态，长此以往就会影响正常的脾胃功能。
4、过度减肥
人人都想要拥有一个好的身材，女性更是如此，为了让自己的身材变得更好，在生活中通常会选择节食的方法进行减肥，除此之外也会吃一些不合格的减肥药，而这种减肥方式对脾胃的伤害是非常大的，从而也会引发脾虚，此时也更不利于减肥。
02
脾虚的人会有这6个表现
1、食欲不振，消化不良
脾虚的人是很容易出现消化不良的现象的，主要也是因为脾脏功能降低之后无法正常消化，人体吸收此时就很容易出现食欲不振等。
2、虚胖
脾虚的人基本体内湿气都较重，而体内湿气较重之后也会影响脾的运转，此时就会形成一个死循环。由于体内水分无法被正常代谢，从而导致虚胖，尤其是小肚子会变得非常突出。
3、舌苔又白又厚
想要知道自己的脾胃健不健康，可以通过舌苔来判断，伸出舌头后若舌苔又白又厚的话，要考虑是不是自己的脾胃出现了异常。
4、大便黏腻不成形
当脾胃虚弱时，我们在排便时就能看出来，如果发现自己的大便粘腻，粘马桶，不成形，很有可能正是因为脾虚导致的。
5、手脚冰凉
脾虚会导致患者身体营养吸收失调，从而患者体内就会气血不足，那么抗寒能力也会相对减弱，所以脾虚不仅容易造成患者手脚受凉，还会经常会出现血液循环不畅的问题。
6、乏力、睡不够
脾虚的常见临床表现为肢体的倦怠、气短乏力、倦怠懒言嗜卧、动则气促，表现为语音低微、面色萎黄或没有光泽，还有食欲不振、舌质淡、苔白、脉象偏虚或偏弱。
03
夏季养脾是关键，牢记“2宜3忌”
2宜
1、宜吃健脾食物
想要保护脾脏的话，在生活中可以多吃一些健脾食物，比如玉米具有补中健脾，除湿利尿的功效，除此之外也可以多吃小米，小麦等食物。
脾胃不好的人也可以多吃一些水产品蔬菜，肉蛋类，食品都有补脾效果，例如鲫鱼，草鱼，番茄，山药，猪肉，牛肉，鸡蛋等。
2、宜运动
通过运动也可以改善脾虚的现象，脾虚的人可以在生活中多运动，比如慢跑打乒乓球等，不仅能够促进肠胃蠕动，也能促进新陈代谢。
3忌
1、忌过度伤心
每个人都有很正常的情绪波动，但是如果在生活中经常过度伤心的话，也会超过身体承受能力，此时五脏也会受到内伤。
2、忌生冷
随着天气逐渐升温，如今人们又经常吃各种生冷刺激性的食物，而想要脾胃健康就不要吃太多冷饮，除此之外还有较凉性的水果也要少吃。
3、忌穿衣露腰腹
如今许多女孩为了追求时尚，在夏天经常穿一些露腰腹的衣服，但是这种穿衣风格会导致脾胃受到寒气侵袭，是也会越来越明显，因此一定要改掉这个穿衣习惯。
结语：在中医上，“脾为后天之本”，脾胃功能的强弱，直接关系到人体生命的盛衰，养好脾胃就是日常养生的关键所在。脾不好的人，在生活中一定要多注意，脾虚百病生，脾虚的原因、症状以及调理方法，上文都分别向大家介绍了，脾虚的朋友应当早点调理，别把问题拖严重了。
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