2024-12-01 15:02

研究发现，多喝水真的对你有好处

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作者:

厄尼·蒙代尔

发布于:

2024年11月29日下午7:05

更新日期:

2024年11月29日下午7:05

关键要点

根据对水摄入量数据的回顾，每天喝八杯水似乎是个好建议

充足的水可以预防许多疾病，包括肾结石、尿路感染和高血压

水甚至可以帮助减肥

2024年11月29日，星期五(每日健康新闻)——收集的证据已经出来了，事实上，每天喝八杯水对你有好处。

加州大学旧金山分校的一个团队分析了18项随机对照试验的数据后如是说。

“对于这样一种普遍而简单的干预，证据还不清楚，其益处也没有得到很好的证实，所以我们想进一步研究，”该研究的高级作者解释说本杰明·布雷耶博士他是该大学泌尿系的主席。

“据我们所知，这是第一项广泛评估水消耗对临床结果益处的研究，”他在大学新闻发布会上说。

布雷耶的团队在11月25日的《自然》杂志上发表了他们的发现 JAMA网络开放.

大量饮水对你有好处的最好证据来自于引用其预防肾结石和帮助人们减肥的力量的研究。

证据显示，如果你患有肾结石，每天喝八杯水有助于防止复发。

研究表明，每天喝六杯或更多的水似乎也有助于成年人减掉多余的体重，尽管每天八杯并不能帮助青少年减肥。

如果成年人增加水的摄入量，头痛的频率似乎会降低，其他试验发现，大量的水有助于预防偏头痛和偏头痛尿路感染.

每天喝四杯水有助于糖尿病患者控制血糖。

数据显示，多喝水也有助于年轻人将血压降至健康水平。

不过，布雷耶提醒说，过多的水可能并不适合每个人。

“我们知道脱水是有害的，特别是对于有肾结石或泌尿感染病史的人，”他说。“另一方面，有时尿频的人可能会受益于少喝酒。对于水的消耗，没有一个放之四海而皆准的方法。