泡脚养生的这阵风，无论是明星圈还是百姓圈都是红红火火的状态。泡脚是一种有益健康的养生方式。可是有一部分人泡脚一段时间后，效果却不尽人意。脚是越泡越黄、甚至是身体越泡越虚、甚至还有出现泡脚后头晕的现象。关于泡脚的避坑和指南，今天给大家整理出来。
- 控制水温：水温一般保持在38℃-43℃较为适宜，避免水温过高烫伤皮肤，也防止水温过低起不到帮助血液循环的作用。
- 控制时长：泡脚时间控制在15-20分钟左右，时间太长可能导致脚部皮肤发皱，甚至引起心慌等不适症状。
- 养生材料：添加一些艾叶、生姜、花椒等泡脚材料，能起到不同的养生保健作用哦，比如艾叶泡脚有温经散寒的功效，生姜泡脚有助于驱寒祛湿等。
- 泡脚容器：最好选择较深且底部平坦、材质安全的泡脚盆，能让双脚充分浸泡在水中，使用前确保清洁干净。
- 擦干双脚：泡完脚后要用干净的毛巾及时擦干，尤其是脚趾间，防止滋生细菌。
泡脚养生并不适合每一个人！这几类人要避坑！
- 空腹|饱腹泡脚
不要在空腹或者刚吃完饭就马上泡脚，可选择饭后半小时到两小时这个时间段进行。过速的血液循环会导致肠胃供血加速，造成肠胃不适。
- 脚部有外伤、皮肤破损的人
脚上有外伤只要没有愈合，都不易泡脚，脚上的细菌或者水中的细菌有造成伤口感染的风险。
- 患有严重心脑血管疾病
可能导致心脏负担增加，血压升高；增加回心血量，诱发心肌梗塞或脑血栓最为常见的就是可能导致心脑缺血、缺氧。
- 糖尿病足等人群
泡脚最近禁忌的一类人群，糖尿病会导致周围神经的病变，水温的感知能力减弱，60°的水体感温度是30°临床上低温烫伤的病例糖尿病患者占比较高；
- 静脉曲张人群
泡脚会增加局部动脉血流量，但不能改变静脉回流，导致血液淤滞和回流负担，甚至导致病情加重。
- 脑部损伤术后人群
一般这类病人在恢复期的1-3个月不建议泡脚，加快的血流供给给大脑的时候，血管的扩张异常会出现头晕，恶心的症状。
冬季泡脚养生指南！请把你的关心传递给周围的人吧。
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