抑郁是一种常见的心理问题，但许多人并不知道如何判断自己是否抑郁。西安康宁心理医院精神心理科主任徐生玲介绍到，了解自己是否抑郁的重要性在于，它可以让你更快地寻求帮助和干预，从而避免病情加重和影响生活质量。西安康宁心理医院是一家卫生部批准成立的精神心理专科医院。徐生玲主任评价这些方法可以判断你是否抑郁。
情绪持续化低落，空虚，无价值感
人们会以为抑郁者每天的心情都是难过、悲伤，其实有一些患者的心情是觉得空虚、毫无价值感，持续指的是每天都保持这个状态。
对周围一切事物失去兴趣
典型的抑郁者会对以前感兴趣的爱好或者活动变得不感兴趣，变得对什么都不感兴趣，什么都不想做，提到以前喜欢的东西眼里也没有光了，失去了体验快乐的能力。
食欲激增或下降，体重明显变化
人的情绪总是跟食欲有关，心情好会吃得多一点，心情不好就吃得少或者根本不想吃。而抑郁者抑郁时食欲可能会增大也可能会下降，体重在一个月内有超过5%的变化，但有些患者在相当长的时间内感受不到自己的体重有明显变化。
睡眠出现问题，失眠或者嗜睡
抑郁者一般都会出现睡眠问题，即入睡困难，会因为想太多而睡不着;睡着后夜里会多次醒来;会早醒，在凌晨三四点醒来，醒后难以睡着;有些患者会出现嗜睡，睡眠过多的情况。
行为发生改变
抑郁者的行为会出现旁人可以察觉的变化，即行动变得迟缓，生活被动、疏懒，不愿做事，不愿与人接触交往，常独坐一旁或整日卧床，严重时连吃喝等生理需要和个人卫生都不顾。
疲劳，没精神
有些抑郁者会因为睡眠不足、睡眠质量差而导致很疲劳、没有精神，有些抑郁者即使睡了很久也依然会觉得疲惫乏力。
自我评价低、消极思维
抑郁者通常会有悲观消极的想法，会自罪自责，感到内疚或有罪恶感，感觉自己一无是处、充满失败，自我评价低。
思维迟缓、注意力不集中
抑郁者的思维会变得迟缓、反应迟钝、思考困难，决断能力会下降，言语减少，严重者甚至无法交流。患者也会出现注意力不集中、记忆力下降症状，影响工作和学习。
持续两周以上
若出现上述很多症状并且持续两周以上，西安康宁心理医院提示一定要及时去寻求医生帮助。
西安康宁心理医院徐生玲主任在访谈最后说，若发现自己或者身边的朋友家人有上述症状，并持续两周以上，一定要尽早去医院诊断，早发现早干预，防止带来严重后果。
热门跟贴