Griffith大学的研究显示，增加身体活动量可以显著延长寿命，尤其是对于那些最不活跃的人群。简单的生活习惯改变，比如多走路，可以大幅降低死亡风险并提升健康。
一项由Griffith大学领导的新研究表明，如果美国每个人都能像最活跃的25%的人口那样活跃，40岁以上的个体可能会额外获得五年的寿命。众所周知，身体活动对健康有益，但关于从一定量活动中获得的个体和群体的具体益处的估计各不相同。这项最新研究使用加速度计来准确了解人群的身体活动水平，而不是依赖其他研究中的调查回应，发现益处是以往估计的两倍左右。
研究发现，社区中最活跃的四分之一人群的死亡风险比最不活跃的人群低73%。对于那些最不活跃的四分之一人群来说，一次一小时的步行可能带来大约六小时额外生命的益处。
首席研究员Lennert Veerman教授表示，这个最不活跃的人群在健康增益方面拥有最大的潜力。“如果你已经非常活跃，或者处于前25%的范围内，额外一小时的步行可能不会有太大区别，因为你在某种程度上已经‘最大化’了你的益处，”他说。
“如果40岁以上的最不活跃的四分之一人群能够将他们的活动水平提高到最活跃的四分之一，然而，他们平均可能会多活大约11年。这不是一个不合理的前景，因为已经有25%的人口已经做到了。它可以是任何类型的运动，但大致相当于每天不到三小时的步行。”
研究团队建议，低水平的身体活动甚至可能与吸烟的负面影响相匹敌，其他研究发现每支香烟可能会从吸烟者的生命中夺走11分钟。通过延伸，更活跃的生活方式也可以提供对心脏病、中风、某些癌症和其他慢性病的保护效果，研究的发现强调需要重新审视国家身体活动指南的必要性。
Veerman博士表示，身体活动在改善健康结果方面的能力被严重低估了，即使是适度增加运动量也可能导致显著的寿命延长益处。“如果有什么你能做的可以减少一半以上的死亡风险，身体活动是非常强大的，”他说。
“如果我们能够增加投资，促进身体活动，并创造促进身体活动的生活环境，比如适合步行或骑行的社区，以及方便、经济的公共交通系统，我们不仅可以增加寿命，还可以减轻对健康系统和环境的压力。”
参考资料：DOI： 10.1136/bjsports-2024-108125
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