冬季，不仅是万物收藏之时，也是人体免疫力面临考验之际。在这个季节，许多慢性疾病如感冒、咳嗽、关节炎等似乎更加活跃，让人倍感困扰。

因为随着气温的下降，人体新陈代谢减慢，免疫力也随之下滑，这为慢性疾病的发生提供了可乘之机。冬季寒冷的气候不仅容易让关节受凉，诱发关节炎，还可能刺激呼吸道，导致感冒和咳嗽频发。此外，冬季干燥的空气和室内密闭的环境，也为细菌和病毒的滋生提供了温床。而且冬季还是心血管疾病和高血压患者的“高危期”。所以，冬季正确的防病养病非常关键。

御医派“七分养，三分治”学说传承人史士昊老师，在《五仙传医》栏目中提醒我们，养生要顺应自然，调和阴阳，通过合理的饮食调养，就可以有效增强体质，提高抗病能力。针对冬季疾病多发的情况，史士昊老师给我们分享了几款简单易行的冬季抗病食疗方。

1.红枣枸杞姜茶。将红枣、枸杞和生姜一同煮水，再加入适量蜂蜜调味，不仅暖身驱寒，还能滋补肝肾，增强免疫力。这款茶饮特别适合手脚冰凉、体质虚弱的人群。2. 核桃黑豆糯米粥。核桃富含不饱和脂肪酸，黑豆则能补肾益精，糯米则能温中益气，三者结合，既能滋养身体，又能改善冬季记忆力下降和乏力的问题。

3.萝卜羊肉汤。萝卜通气消食，羊肉温补阳气，两者搭配，既能御寒保暖，又能促进消化，是冬季餐桌上的绝佳选择。

除了食疗方，史士昊老师还提醒我们，冬季养生还需注意以下几点：一是保暖防寒，尤其是头部、颈部和脚部，这些地方最容易受寒，引发感冒和头痛；二是保持室内空气流通，定期开窗通风，减少细菌和病毒的滋生；三是适量运动，如散步、慢跑等有氧运动，可以促进血液循环，增强体质；四是多喝水，虽然冬季出汗少，但空气干燥，人体依然需要充足的水分来维持正常代谢。

冬季虽寒，但有了史士昊老师的指导，我们不仅能享受美食，还能在不知不觉中增强体质，远离慢性疾病，快乐过冬。

以上内容仅为知识科普，无任何不良引导，如有健康问题一定要咨询专业医生，及时就医。