一个人体内尿酸值长期偏高，对于身体健康是有很大影响，还容易引发痛风。相信得过痛风的人都知道，痛起来是非常痛苦的，关节红肿热痛，动都不能动。
大家都知道痛风属于一种慢性病，之所以会发生痛风大多也是因为体内的尿酸升高了，大量尿酸沉积在了关节处，从而诱发痛风。其实说到痛风，它的发作也不是说来就来的，想要预防痛风，就要尽量降低尿酸水平，平时在生活中多注意，改变一些不健康的生活习惯。
那么，具体应该怎么做呢？
一：改变饮食习惯
众所周知，在预防疾病的所有方法中，改变饮食习惯是重要的一环。在平时饮食中，有些食物是含有大量嘌呤的，吃进去的嘌呤物过多，肝脏代谢负担加重，体内代谢紊乱后，尿酸就容易升高。
以下3种食物就日常生活中尽早戒掉：
1、啤酒。有些人喜欢在晚上吃烧烤、喝啤酒，不过很多人不知道这样的饮食习惯对降于降尿酸是没有好处的。啤酒虽然本身嘌呤含量不是很高，但是它所含有的乙醇，经身体代谢后会与尿酸排泄通道抢占道，尿酸出现堆积。
所以长期在晚上喝啤酒，身体中的尿酸水平会剧烈升高，从而诱发痛风关节炎的急性发作。
2、高汤。相信在众多家庭中，肉汤都是被认定为滋补佳品，一些身体虚弱的人，隔三差五地在家里炖鸡汤、排骨汤喝。只是对于尿酸高的人来说，油腻腻的高汤是不适合的。
因为很多肉类经过长时间的高温炖煮，大量的嘌呤物会融入到了汤里，这样一来，炖煮出来的这锅汤就堪称是“嘌呤浓缩汁”。同时，浓肉汤里面还有不少脂肪微粒，经常喝这样的高汤，身体很容易发胖，体内代谢水平变得紊乱。
3、夜宵。大家在晚上睡觉之前三个小时最好不要吃东西，因为这么短的时间不够食物消化，加重肠胃负担，对健康不利。此外，夜宵的食物大多是油腻、高盐的重口味食物，很多食物的嘌呤含量超标，如果吃多了，尿酸更降下不来。
二：日常还可以多做2件事
1、多喝水
对于养生来说，多喝水可以算是一种简单、方便又经济的方法，其中的道理也比较简单，因为体内的水分充足，排尿量就正常，而且多喝水可稀释尿液浓度，有利于身体排毒，可促进尿酸从尿液中排出，减少晶体在体内沉积，顺利降尿酸。
建议大家每天的饮水量要达到1700毫升左右，而且要多喝温热的白开水，不能用饮料代替。当然不能一次喝太多水，应该要勤喝水，分多次少量慢慢喝。
最好晨起空腹要喝一杯200毫升的白开水，洗澡后、运动后也要及时补充水分，睡前一小时也尽量喝一小杯水。睡前喝白开水可以预防睡眠过程中出现尿酸浓缩的情况，预防尿酸升高。
当然，除了白开水，还可以适当喝一杯苏打水，多喝苏打水能让尿液呈碱性，尿酸盐的溶解度得到提高，有助于尿酸顺利排出。
2、多运动
根据有关数据显示，多半尿酸高痛风患者体重都超标，甚到有肥胖的现象，因此，对于这部分人来说，减轻体重也是降尿酸的重要方法。而说到减轻体重，多运动就非常有必要了。
说到运动，相信大家都有自己的爱好，有些人选择的运动方式比较强烈，但是对于尿酸高的人来说，还是坚持中低强度的运劝方式经较好，比如慢跑、快走、游泳、八段锦、太极拳等。平时多运动，长期坚持，慢慢将体重降到正常范围，有一定的降尿酸效果。
热门跟贴