人生迈入老年之后，渐渐从工作岗位中退了下来。
退休之后没有工作，生活好像突然空缺了一大块。同时，儿女也有了自己的生活，不能来常常看望老人。
在这种情况下，老年人内心的孤独感油然而生。
伴随着我国进入老龄化社会，许多研究者开始研究中国老年人的孤独水平。
研究表明，我国24.78%的老年人有不同程度的孤独感。其中，1.40%的老年人觉得非常孤独。
尤其是在独居老人群体中，其孤独的比例达到了5.12%。
社交网络缩小、社交频率降低和社会支持的减少，是老年人感受到孤独的主要原因。
因此，许多老年人为了填补内心的空虚感，选择了聚会、跳舞和打麻将。
在这些活动中，喧闹的人声似乎冲淡了孤独。
只不过，聚会、跳舞、打麻将这些活动，只是“治标不治本”，外界的喧闹无法化解内心的孤独。
同时，经常参与这些活动就会发现，自己总是会被一些乱七八糟的事情牵扯。
比如，在聚会中总是有人向你打听家底，一次不去就会被嫌弃等等。
对老年人来说，晚年的活法，其实还有更好的选择。
独处：远离消耗性社交
人到老年，便明白了一个道理，人际交往有时候是一种负担。
在经历了世事无常和人情冷暖之后，我们渐渐发现，许多人、许多事没有必须过多纠缠。
也就会发现，学会独处，是一种修养，也是一种境界。
当我们回顾往事是，发现生命中的大多数事件都分给了学习、工作、养育子女，很少将时间留给自己。
退休之后，是一段难得的能与自己内心交流的时光。
经常参加聚会、跳舞、打麻将，会让我们陷入过度社交之中。
《英国心理学刊》中有的一篇文章讲到，智商较高的人不会将时间花费在“合群”上，因为社交无法满足其自我价值。
如果我们将大量的时间花费在社交上时，既无法获得内心的安宁，也无法创造新的价值，从而陷入自我怀疑之中。
这也是在参加完聚会之后，心里会觉得非常失落和空虚的原因。
独处则是在社交过度消耗我们的能量时，给自己充电的一种方式。
无论是在聚会还是跳舞的过程中，人们总少不了攀比。
我的儿子在哪里当官、我的女儿嫁得多好诸如此类，时间久了会让人十分厌倦。
同时，麻将桌上的输赢，也可能是一场纷争的开始。在这种场合中待久了，难免会觉得身心疲惫。
与其在糟糕的环境中荒废时间，不如在自己的时光中平静、淡泊地活着。
独处，是一个给我们紧绷的思维放松的空间。
在与自己相处的时光里，我们可以通过阅读、写作和冥想，来充盈我们的内心。
同时，也能帮助我们拥有更加强大的内心。
正如《阿甘正传》里的台词：“心智成熟并不是什么都能接受，相反，心智成熟是一个逐渐剔除的过程。知道对自己最重要的是什么、不重要的是什么，然后做一个简单的人。”
迈入晚年之后，我们再也无需迎合他人。对那些错误的圈子，尽早退出才是最好的选择。
当我们开始与自己相处时，才真正体会到那句“人间有味是清欢”。
锻炼：养好精气神
随着年龄的增长，我们会发现自己的身体大不如前。
这时候，锻炼就显得尤为重要。
比兹堡大学萨冉（Sarah Aghjayan）博士表示，每周锻炼三次，至少持续四个月，能让人们的记忆里得到显著提升。
研究发现，与69-85岁的老年人相比，适量锻炼对55岁到68岁这一年龄段的老年人的记忆有更大的改善。
适合老年人的运动方式有很多，比如散步、太极等，都能让老年人的精气神更好。
这些锻炼对人体产生的是滋养的功效，但过度的娱乐活动产生的却是消耗。
我们会发现，一个经常锻炼的老人，往往面色红润、精神饱满。
许多研究也证明，规律的运动能帮助老年人增强免疫力，预防疾病，
在日常锻炼的影响下，老年人的机体功能会得到提升，同时也能避免老年痴呆等认知功能上的疾病。
除了锻炼之外，老年人应当有着健康的生活作息。
充足的睡眠、饮食的健康、以及避免摄入高糖高盐的食物，都能让晚年生活更加愉快。
毕竟，一个健康的身体，才是生活的基础。
家和：家人闲坐，灯火可亲
在年轻时，由于工作等原因，我们总是热衷于家之外的社交。
通过结交来自五湖四海的朋友，来接触不同的世界。
当岁月老去时，我们不需要再有拓宽人脉的考虑，有更多的时间可以陪伴家人。
作家汪曾祺写过一句话，“家人闲坐，灯火可亲”。
我们不得不承认，在所有的人际关系中，家人永远是最让我们感觉到舒适的一种。
那些与家人相处的时光，成为支持我们面对生活中挑战的力量。
为研究人们感到幸福的关键是什么，哈佛大学进行了长达85年的追踪研究。
研究表明，“人类需要温暖的关系”。
正是由于对于社会关系的渴求，智人才得以群居来进化出如今的文明。
同时，哈佛大学的研究也发现，在社会中与他人有着紧密联结的人，自杀的风险会更低，心理状态也会更加健康。
而对我们的幸福指数影响最大的，莫过于家庭是否和谐。
与其将时间和精力花费在聚会、跳舞和打麻将中，不如在这难得的清闲岁月里好好陪伴家人。
一起散步、吃饭，或者聊聊天，都能让我们的内心得到安宁与满足。
总而言之，退休之后的晚年，是人生中一段属于自己的时光。
在人生最后的一段路中，最好的活法莫过于将那些不重要的人、事都断舍离，而是专注于做些重要的事、陪陪重要的人。
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