很多人都有失眠、睡眠不足的烦恼，想必大家也都尝试过各种偏方、食补、助眠运动等解决办法，但结果却不太尽如人意……失眠到底该怎么办？
01
什么是失眠？
失眠是指睡眠的始发和维持发生障碍导致睡眠质量不能满足个体的正常需要的一种状态。
新加坡贡方堂TCM老中医丘保润表示，失眠主要表现：入睡困难、睡不深、易醒、多梦、醒后不易入睡、疲乏、白日困倦等。
理想睡眠状态：夜晚7-7.5小时，午睡30分钟。
02
中医帮你调各种睡不好
入睡困难：多因“火”（这里的火分实火和虚火）
- 实火
实火多因突发事件引起，因心肝火盛导致，表现为入睡困难或彻夜难眠，心烦急躁、焦虑易怒、面红口苦、大便干等。
- 虚火
虚火多因病久或心肝肾阴虚所致，表现为入睡困难、口干心悸心烦、腰酸软、手足发热等。
睡眠浅：多因“虚”
思虑过度、暗耗心血，久病或老年肾精不足，易致睡眠轻浅易惊醒。
易醒多梦：多因“心肾衰”
中医认为，晚上睡眠多梦易醒，早上黑眼圈、眼袋明显，这些都是心肾衰弱的表现。
醒后疲惫：多因有“痰湿”
中医认为，醒后疲劳是湿气重导致的，湿气重会造成身体淤堵，脾脏受损，多余的湿气聚集让人四肢沉重、疲劳、失眠，尤其是肥胖人群。食用健脾、祛湿食物能改善睡眠。
03
中医如何改善顽固性失眠？
首先分享一个医案：
姚某，女，40岁。反复失眠20余年，加重10余天。
患者在12岁时发高热10余日，继则便秘，经输液治疗后热退，并出现失眠，时作时愈。
此次因上夜班出现失眠10余日，彻夜不得入睡，迷迷糊糊，思绪纷纭，心烦，胆小，喜人陪同。头重，双足较手凉冷。大便稀溏，完谷不化。有痰不多色白黏，纳可。夜寐双足不易转热，脸红、自觉发烫。口咽干欲饮水，饮水不多。形体虚胖，腹部松软，头面易于出汗。舌淡胖，苔水滑；脉寸浮，关中取略弦，尺脉沉弱。
处方：炙甘草30g，干姜25g，黑附子20g，肉桂6g。3剂。3剂后即得安睡。（庄严治案）
张存悌先生按：久病失眠，兼有便溏、足凉面赤，参以舌脉及双足较手凉冷等因素，当属阳虚神浮，所谓“阳气者，烦劳则张”是也。处以四逆汤加肉桂，未用一味安神之药，竟然“3剂后即得安睡”，信是高手。
解释一下，这种失眠的根本病机，就是阴盛格阳。因为体内阴寒积聚太盛，导致阳气浮越在外。所以病人既有一堆阴寒的症状，同时又有脸红发烫、咽干口渴的假热症。
本质还是太寒。
所以医生只用了温阳散寒的四逆汤+引火归元的肉桂，就解决了这么严重的失眠症，乍一看是效果真好，仔细一看是效果特别好。
现在这类失眠很多见，阴盛阳衰是最主要的病机。以前中医见到失眠，大多都会用疏肝解郁，养血安神的套药，往往效果不好，甚至越吃越精神。
尤其很多人在新冠之后，都出现了睡眠问题，应该都是同样的病机，需要的可以试一试。
辨证要点就是舌淡胖大，水湿有齿痕。小便清长或夜尿多，口不渴，或口渴但饮水不多。
专家介绍
丘保润，新加坡注册中医师，新加坡知名针灸专家，贡方堂中医联合创始人。
出生于中医世家，祖籍中国·广东，自幼跟随祖父学习中医，毕业于新加坡中医学院，中医学硕士，先后在成都中医药大学以及南京中医药大学研修并临床。1995年开始行医，至今已有近30年的从医经历，有着非常丰富的临床经验。
擅长针药并用治疗临床上各科常见疾病，如：不孕不育、妇女痛经、月经不调、更年期综合征；过敏性鼻炎；内科消化系统肠胃功能紊乱、植物神经功能紊乱、睡眠障碍、焦虑症、亚健康调理、情绪管理；尤其擅长针灸（郭氏针灸法）治疗各种颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、椎间盘突出；针灸科疾病：头痛、风湿、抑郁症、关节炎、膝关节滑膜炎、踝关节扭伤、三叉神经痛以及各种急慢性痛症、中风后遗症、面瘫等有着独特的疗效。
语言：精通华语、英语、通晓福建广东等方言。
坐诊时间：周一、二、三、五、六全天坐诊
坐诊地点：11 Tanjong Katong Road #o2-12 Kinex Singapore 437157
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