健身运动为了啥?

虽然不少人会说,是为了运动表现,是为了健康。不过我相信,为了让自己更好看,才是健身最大的驱动力。

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不过,健身运动真的能让你变美变帅吗?

真的!

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在《BMC Public Health》上发表的一项研究,通过客观的第三方评价数据,证实了体育锻炼不仅能改善身体健康,还能显著提升个人的外貌评分。

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由于以往研究多依赖参与者的自我评估数据,容易受到情绪、自信心和社会期望的干扰。此次研究则利用2018年中国家庭追踪调查(CFPS)的数据,通过第三方评分的方式,客观地测量了体育锻炼对外貌的影响。研究样本覆盖25个省级行政区,共25,460个有效样本,年龄范围为10-80岁。

  • 外貌评分:由调查员根据受访者的外貌进行1-7分的评分。

  • 体育锻炼指标:基于“上周运动频率”和“总运动时间”计算每日平均运动时间,并对数据进行对数转换。

  • 控制变量:包括人口特征(性别、年龄等)、社会经济特征(教育水平、收入等)和健康状况(BMI、自评健康等)。

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-运动会变好看!但要分人!-

研究表明,每增加1%的运动时间,外貌评分平均提升0.030分,相当于平均外貌评分(5.406)的0.555%。这表明,体育锻炼对外貌的改善效果显著,且不同人群,受益情况不同。

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女性效果更好,城市居民效果更好!

  • 女性:女性通过体育锻炼获得的外貌提升略高于男性,可能与女性对外貌和体重管理的关注度更高有关。

  • 城市居民:城市居民的外貌提升效果显著高于农村居民,原因可能是城市拥有更多的健身资源和更好的生活环境。

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中年人、年轻人最受益!

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体育锻炼对外貌的影响随年龄呈倒U型分布:

  • 青少年(10-20岁):受生理发育和激素变化影响,运动对外貌提升效果较弱。

  • 年轻人(20-39岁):随着新陈代谢减缓,运动对外貌的积极作用逐渐显现。

  • 中年人(40-59岁):外貌提升效果达到峰值,运动有助于维持体重和改善皮肤状况。

  • 老年人(60-80岁):尽管运动仍有积极影响,但效果相对减弱。

外貌评分越高,提升效果越小

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分位数回归分析显示,外貌评分较高的个体通过运动获得的提升效果较小。这可能是因为外貌基础较高的个体提升空间有限。

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所以,还等啥?下班就去健身房吧!