转自：科普中国
经常看到有人在网上分享，自己情绪稍微一有波动，不管是该哭的，还是不该哭的，眼泪都会流出来。并且还常常自我怀疑：
哭点这么低，还这么频繁，我怎么办？
别人都不哭，就我哭了，我是不是太矫情了？
哭是哭了，可实际上情绪波动并不大，我是不是有病？
其实，这就是传说中的“泪失禁体质”。
图源：某社交平台
是什么，让你流泪不止？
人之所以会流眼泪，一般有三种情况。
①基础性眼泪
人类平均每天要产生 150~300 毫升眼泪，保护角膜、防止干燥。基础性眼泪分泌较多的人，看上去会有“眼波流转”的感觉。
②反射性眼泪
当有刺激物不小心入眼，刺激角膜，就会产生反射性的眼泪，以便将刺激物冲出来。
③情绪性眼泪
由于伤心、痛苦、委屈或者感动流的眼泪，就是情绪性眼泪。泪失禁体质，就是这类。
泪失禁体质是天生的，
还是后天养成的？
许多泪失禁体质的人都拿自己的泪腺没办法，觉得自己可能天生如此，无药可救。
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最著名的先天性泪失禁体质，可能就要数林黛玉了。生气要哭，读诗要哭，葬花也要哭。确实，有一部分泪失禁体质的人，在性格上偏细腻、敏感，与一般人相比，他们的共情神经元更发达。
这类人在九型人格里，一般处于心区。九型人格理论，把人大致分为三个区：脑区（理智区），身体区（行动区）和心区（情感区）。
一群朋友吃饭，身体区的人就会快快跑去结账。也就是说，他们要做什么事，直接就上了。
而理智区的人则会想：“今天谁先去付账呢？还是用群收款？”他们总是会先计划和研究。
而心区的人，则还处于：一起吃饭真好啊，好久没看到大家了……等情绪里，根本还没想到付账这件事。
可见，同样一件事，心区的人更在意情绪和感受，情感相对更丰沛。比如，林黛玉“看到落花流泪”，可对一般人来说，就只是一朵花落下来而已。而后天的泪失禁体质，则分为三种。
①压抑、转移性的泪失禁
如果悲伤、脆弱等负面情绪长期被压抑，总有一天会在新的事件中表现出来。也就是说，过去的悲伤和痛苦，会借由当下的事来发泄。
②工具性泪失禁：把眼泪作为工具，来达到自己的目的
比如小美在谈恋爱后，经常哭。男朋友约会迟到，会哭。想要个心仪的包，会哭。委屈被误解，也会哭。弄得男朋友常常手足无措。
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家里 5 个孩子中最小的小美，从小就被忽视。家里人都太忙，没人顾得上她。但是，后来她发现，如果自己大声哭了，爸妈和哥哥姐姐就会跑来关心她：“小美，你怎么了，不哭啊。”
然后全家人就一起哄小美。她太喜欢被众星捧月的感觉，也太害怕被无人问津，于是，从小就习惯了遇事先哭一哭。
可是，她男朋友却很累。被支配的团团转，可还是有种‘怎么努力都没用’的感觉。
③错位性泪失禁：那些不被允许的情绪，都变成了难过
比如阿玉有一个特别严厉的爸爸。她从不敢跟爸爸抗议，因为爸爸生气，很可怕。慢慢地，阿玉变得特别容易难过。只有在晚上一个人哭一哭，第二天白天才会好一些。成年后，更严重。需要维护自己的时候，一生气，眼泪就出来了。
这就是错位性泪失禁，从小成长在不能表达愤怒的家庭，使得本来的愤怒，变成了悲伤。这就导致工作后的她，特别没有气场。没办法维护自己的界限，也不敢轻易 say no。
和泪失禁体质和解
许多泪失禁体质的人，都会痛恨自己的眼泪。但其实，不管怎样的原因流泪，都是一种情绪表达。所以，你首先要做的，是去感受眼泪想表达什么。
①转变态度，与泪失禁体质和解
心理学家 Bowlby 曾说：“症状其实是健康反应的病态版本”。他在告诉我们，任何你身上不喜欢的部分，曾经对我们的生存和发展，都是至关重要的。不管是哪一种泪失禁，在遥远的童年，都帮助过你适应环境，让你成长至今。
所以，与泪失禁体质握手言和，意识到它曾经起到过的作用，把它看成理解自己的入口，会更有益于自我成长。泪失禁总比麻木要好，至少能感觉到情感的奔涌。
②找到眼泪背后想要表达的真相
每一次眼泪之后，可以拿出纸和笔，记下自己的眼泪触发点，找出共性。
区分自己的泪失禁是哪一种，仔细体验这种情绪：
孩子作业写不完，我哭什么？
和伴侣吵架，我哭什么？
看个电影，我哭什么？
试着复盘自己流泪时的感觉，仔细地去体会，写下这些感觉：这个哭，是在表达自己的害怕，还是无能？是需要伴侣支持自己吗？还是因为想到童年时，自己写不完作业，总是被骂才哭的？当我们去回忆这些场景时，慢慢问自己，眼泪后面是伤心，还是害怕？或者是孤单？
如果是童年的自己总是被父亲骂，可以试着给父亲写一封信，或者给童年那个被骂的自己写一封信。看看完写这封信以后，会有什么样的进展。
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③看见自己的真实需求
充分体会眼泪后面的情绪之后，可以试着问自己：我真实的需求是什么？
想要支持，就找到身边最能支持你的那个人，表达你的需求；想要被关注，其实可以跟对方沟通，他做什么可以让你有被关注的感觉；就算身边没有这样一个人，也可以试着问问自己：
“我可以为自己的需求做什么？”
“我可以怎样支持到自己？”
其实，不管是哪种泪失禁体质，都不需要责备自己。这不是矫情，更不是病。而是偷偷借机跑出来的另外一个“你”。试着把眼泪当作了解自己的通道，去贴近拥抱那个自己。
那些过去未被看到的需求和情绪，如今，你已经有足够的能力去照顾和满足了。
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