失去妈妈是很多人一辈子最难过的事情之一。 不管你和她的关系是好是坏，还是一般般，这件事都会让你的生活变得不一样。
在一项调查中，20% 到 30% 的人觉得，失去亲人是他们一生中最痛苦的事情，就算他们经历过很多其他的创伤也是这样。
01
为什么失去妈妈会那么难过
不管你是因为妈妈生养了你而难过，还是因为妈妈（或者像妈妈一样的人）抚养了你而难过，你都会为了你和她之间的感情，或者你想要和她之间的感情而难过。
英国心理学家约翰·鲍尔比认为，小孩子天生就想和照顾他们的人建立感情。 他不同意别人说感情是由食物驱动的，他说感情是因为被养育、被爱和被关心才有的。
所以，对这种依恋的感情（或者没有这种依恋的感情）感到难过是很正常的。
“妈妈在我们的社会里很重要，因为我们不是在一个有很多人照顾我们的社区里长大的。“研究母亲失落和复原力的心理学博士 Liz Schmitz-Binnall说道。
她研究那些小时候失去妈妈的成年女性，她发现她们比那些小时候没失去妈妈的女孩子更难恢复。
她说，她看到很多人和妈妈关系不好，但是当妈妈走了以后他们还是很伤心，这让她很惊讶。
02
失去妈妈会让人怎么样
失去妈妈和失去别的人不一样，但是任何一种失去或者悲伤都会有一些共同的地方。 一些常见的悲伤的想法和感觉：
震惊
麻木
悲伤
怀疑
困惑
难以集中注意力
愤怒
可能你不知道，除了心理上或者精神上的表现，悲伤还会在身体上出现。 在你的身体里，悲伤可能是：
消化问题
能量损失
紧张
睡眠障碍
体重变化
紧张
精神疾病的风险
但是，在有些时候，失去亲人会让一些本来没有精神问题的人出现精神问题。 一项研究发现，除了发现失去亲人和躁狂症有关以外，还发现患以下的病的风险也会变高：
严重抑郁症
恐慌症
创伤后障碍
特别是 70 岁以上的成年人：
躁狂发作
恐惧症
酒精使用障碍
广泛性焦虑症
03
什么是复杂的悲伤？
悲伤都是很复杂的，但是失去了一个人以后，很多人能够慢慢地回到他们的正常生活（或者开始新的正常生活）。 如果已经过了一年多，你的日常生活还是很受影响，心理健康的专家可能会说这是复杂的或者复杂的悲伤。
（注：现在的专业名词叫持续性复杂丧亲症，但美国精神病学协会最近决定改名叫长期悲伤症。）
长期悲伤的一些表现包括以下症状，在 12 个月后还是很严重地影响你的日常生活：
觉得活着没意思
情绪麻木
觉得人生没有意义
不相信死了的人真的死了
在一项研究中，65% 有复杂悲伤的人在失去亲人后想过自杀。 所以，如果你或者你认识的悲伤的人有想自杀的念头，请知道你不是一个人，而且这种情况也不是很少见。
如果你有想自杀的念头，但是觉得自己能保护好自己，那么你应该找心理健康的专家谈谈。 如果这些念头让你受不了，并且你有可能会伤害自己，请打国家健康心理热线，寻求受过这方面培训的辅导员的支持。
04
怎么样才能从失去妈妈中走出来
当刚刚失去的时候，你会觉得这种感觉会一直存在——但其实不会。
施米茨-宾纳尔说：“如果你允许自己难过，如果别人也允许你难过，你可能会发现，在妈妈走了以后的前几个月，那些很强烈的感觉会变小一点。”
她说，虽然大多数人本能地知道失去妈妈可能会很痛苦，但他们并没有想到这有多痛苦，或者要多久才能好一点。 “我们社会里的人常常觉得我们可以在一个月内忘掉悲伤，就好了。”
即使我们不承认这些感觉，也不代表它们不存在或者不影响我们的生活。
太多人在我们遇到大事以后催我们快点“恢复正常”。 我们需要能够悲伤，但是……我们也需要对自己有合理的期待。 — 莉兹·施密茨-宾纳尔
她的一些建议：
感受自己的感觉
或者让自己什么都不想
跟别人说说你的感觉
给自己一些空间一个人呆着
花时间与他人相处
跟她说话（无论用什么方式——也许包括给她写信。）
失去妈妈是一个人可能遇到的最难过的事情之一。不管你和她的关系是怎么样，不管是你真正有过的关系还是你想要有过的关系，都会让你难过。 如果你现在还在为妈妈难过，请对自己好一点。
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