86岁的琼瑶选择安静地在淡水家中离世。她留下了一封遗书和一段自己录制的视频。

她将自己的离去形容为「雪花翩然落地」，是「快乐的归去」。她的遗书也写得温柔而洒脱，不像是告别，更像是一种倾诉，一种叮嘱。

琼瑶曾不止一次谈论过自己的人生观——“生命力繁盛时，要红尘作伴活得潇潇洒洒，而当生命的衰败不可挽回、生活质量没有任何提升的希望时，要直面死亡，不必贪生。 ”

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琼瑶不是不眷恋这个世界，而是希望高质量地健康生活。那么，到底如何才能活得更久，更有质量呢？

北京大学的研究团队在Nature杂志发表了一项研究，全面分析了5个健康生活方式对中国人寿命的影响：

遵循了这5种健康生活习惯，包括从不吸烟或主动戒烟、不过度饮酒、积极运动、健康饮食和保持健康的体脂水平，可以使男性的健康预期寿命增长6.3年，女性则增长4.2年。

具体来说，研究中是这样定义5种健康生活习惯：

1. 不吸烟：从不吸烟或不是因身体不适戒烟
2. 不过度饮酒：不饮酒或者轻度饮酒，男性<30克酒精/天，女性<15克酒精/天
3. 积极运动：在特定年龄和性别组中，运动水平超过平均水平
4. 5种健康饮食习惯至少做到4点：每天吃新鲜蔬菜、新鲜水果、一周吃红肉少于7天、吃豆类≥4天、吃鱼≥1天
5. 健康的体脂：身体质量指数（BMI）为18.5～27.9，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm