备孕期间，女性的饮食选择至关重要，因为这关系到未来宝宝的健康。其中，含汞量高的食物是需要特别警惕的，因为过量的汞摄入可能对胎儿的神经系统发育产生不良影响。

首先，高汞鱼类是备孕期间需要避免的食物之一。一些大型海洋鱼类，如金枪鱼、鲨鱼、剑鱼、青枪鱼等，由于其在海洋食物链中的位置较高，体内往往积累了大量的汞。长期或大量摄入这些高汞鱼类，可能导致体内汞积累，进而影响生育能力和胎儿的健康。因此，备孕期间的女性应尽量避免食用这些鱼类，选择低汞的海鲜，如鲈鱼、鲳鱼、带鱼等，并控制食用量。
其次，除了鱼类，其他海鲜如生蚝、贝类等也可能含有较高的汞元素。虽然这些海鲜的营养价值丰富，但在备孕期间，为了宝宝的健康，女性还是应谨慎选择，尽量避免食用高汞海鲜。
此外，备孕期间的女性还应注意避免摄入其他可能含有汞的食物，如某些加工食品、罐头食品等。这些食品在生产过程中可能使用了含汞的防腐剂或添加剂，长期食用也可能对健康造成不利影响。
总之，备孕期间的女性应特别注意饮食安全，尽量避免摄入含汞量高的食物。在选择食物时，应优先选择新鲜、无污染、低汞的海鲜和肉类，确保身体获得充足的营养，同时保护未来宝宝的健康。同时，备孕期间的女性还应定期进行身体检查，了解自己的身体状况，以便及时调整饮食和生活习惯，为宝宝的到来做好充分的准备。