人们在疲劳和困倦的时候,
往往会控制不住地打哈欠。
打哈欠可以帮助我们深呼吸,从而增加血液中的氧气含量;打哈欠有时也是对压力或紧张情况的一种反应,可以帮助身体放松。
如果哈欠连天停不下来,也有可能是某些疾病的征兆,和静宝一起来了解一下吧↓↓↓
冬季日照时间减少、温度下降、人体活动量减少,这些因素都会让人懒洋洋的,想要缓解冬季疲劳状态,不妨从以下几方面进行尝试:
1
规律作息
确保每天有足够的睡眠,尽量在固定的时间上床睡觉和起床。
2
增加日照
尽可能多地接触自然光,尤其是在早晨,这有助于调节生物钟和提高精神状态。
3
健康饮食
均衡饮食,多吃富含维生素和矿物质的食物,如新鲜的水果和蔬菜,提供机体必要的营养。
4
适量运动
定期进行适量的体育活动,如散步、跑步、瑜伽或健身,可以提高身体的能量水平和改善心情。
美编:王菲
编辑:吴晶晶
综合自生命时报 官方微信号
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