不知道有没有人知道,人体的肺部也是需要“喝水”的,如果平日里养成了不当的饮水习惯,会间接影响肺脏健康,特别是对于那些肺部本身就不好的人来说,更会损害肺部健康。一个人补充足够的水分,可稀释呼吸道中的黏液,更能被顺利咳咳或者清,减少肺部感染的机会。
有些人总是到了自己有明显口渴的感觉时才喝水,其实这个时候人已经是缺水的状态了,呼吸道黏液变得浓稠,很难排出。而且脱水的状态可加重呼吸道炎症,诱发肺部疾病。
所以,喝水是生活中一件非常重要的事情,虽然喝水的动作很简单,但是喝水也是有一定讲究的。提醒:喝水注意这4点!
首先,保证每天的喝水量
一般来说,一个正常的成年人每天适合喝1500 到 2000 毫升的水。但是不能够一次性猛喝,要均匀地分配到一天当中。早上起床时空腹喝一杯200毫升的温开水,帮助清理肠道,白天每隔三个小时左右喝一杯,晚上睡觉之前,可以喝一小杯温开水,不能喝太多,避免起夜。
其次,喝水温度不能过高或者太低
喝水的温度不能太凉也不可太烫,冰水容易刺激肠胃,引起腹痛腹泻,太烫的水会刺激并损伤人的食道。
建议大家喝水的温度保持在40度左右,与人体的体温接近,人体的各个器官都容易接受。
第三,喝水不能太甜
不管你平时习惯喝哪种水,都不适合往水里加糖饮用。糖可以增强食物的味道,但它也是一种可以摧毁身体的物质,如果经常大量吃糖,不仅会引起龋齿、肥胖,还可能引发糖尿病和痛风。
所以,为了不加入肥胖的行列,让身体保持健康,最好每天多喝白开水,适当喝一些原味饮品。比如:
每天喝一些淡茶水,除了绿茶、红茶、白茶、黑茶还可以适量饮用一杯花草茶——茉莉花、玫瑰花、桂花、荷叶茶等。
也可以在白开水中加枸杞、红枣、桂圆、葡萄干等果干,冲泡一杯果香味水,丰富口感,增强营养。
还可以经常煮一碗绿豆汤,榨一不果蔬汁,冲泡一杯原味豆浆,喝一杯纯酸奶或者纯牛奶。
第四,时不时要观察一下自己的尿液
想要了解自己的身体缺不缺水,不妨经常看一下自己的尿液颜色,如果颜色比较深,说明喝水少了。还有如果每天的排尿次数、排尿量都很少,那也说明要喝水了。
只是喝水时,一定不能过分图快,如果总是一口气喝很多,会增加肾脏负担,出现水中毒的情况。所以,每次喝200-300毫升即可,且要慢慢喝。
喝水这件事,虽说动作简单,但是它不能算是一件简单的事,毕竟它能推动身体健康,尤其有利于肺部。所以,建议平时喝水多注意以上4点,多喝温热的白开水,小口慢饮,慢慢学会正确对待喝水这件事。
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