我们每个人都有自带的降糖功能。一分钱也不用花，还能得到好血糖的方法是什么？是运动！对的，就是运动起来！

很多人糖尿病患者对运动的不重视，只是单一在饮食上做调整，因为“饥饿”备受折磨！看到一个网友的评论“糖尿病要么饿死，要么等死！”这极端的评论。我建议糖友们饮食＋运动！科学合理的运动让血糖达到平稳。

老年糖友选择：走路、原地抬腿、跳广场舞、打太极等；

中年糖友选择：慢跑、快走、乒乓球、骑自行车、爬山、瑜伽、跳舞、瑜伽、抗阻运动，仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、举哑铃等；

年轻糖友选择：跳绳、跳舞、打拳、羽毛球、篮球、登山、多种力量训练等；

运动谨记：有氧运动加上抗阻力的训练最佳。

糖友可以根据自身的情况进行选择，运动加上饮食上的调整，血糖还是控制不好，再择优选择辅助药物的控制。

糖友运动可以改善血糖和下肢血液循环，但是一定要保护足部。

糖尿病并发症会诱发周围神经的病变，以及血管病变！影响下肢感觉减退，比如对温度、痛觉，如果不小心磨破脚趾，没有痛觉不易被察觉，诱发伤口细菌感染，导致感染型糖尿病足；如果合并下肢血管病变，伤口久久不能愈合，极易诱发伤口坏疽，诱发缺血型糖尿病足。

这两类糖尿病并发症，糖友要格外的注意。一旦有症状，及时就诊。祝愿每一个糖友，都能稳定血糖，生活得舒心。

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