随着冬季的到来，怕冷的一群人早已把自己裹严实，贴上暖宝宝，用上取暖器，但手脚总是凉飕飕的，晚上在被窝里怎么都捂不热。云南省中医医院内分泌科副主任医师颜洁表示：“冬季属寒，寒属阴邪，本身是收敛凝滞的，这使得原本血液循环不好的人手脚冰凉更为明显。”
血液循环差
可能和这些疾病有关系
颜洁表示，大家都认为“手脚冰凉”和体质有关，其实很多疾病都可能导致血液循环不畅，从而影响四肢供血。
血管病变：糖尿病、高血压等一些慢性疾病，可导致血管病变，当血管条件变差、血循环不畅，就会引起手脚冰凉的现象。
甲减：甲状腺激素是产热的，而甲减状态下甲状腺产热的功能相对减退了，所以四肢老是会觉得冰凉。
心衰：心脏好比全身的一个血泵，它的收缩将血液泵到全身，如果心功能不佳，四肢末梢的供血就难以得到满足。
贫血：贫血的影响是全身性的，供血不足不仅会导致手脚冰凉，贫血的人面容看上去也较为苍白。
雷诺现象：在受到外界低温刺激时，手指、脚趾会相继出现变白、变紫等颜色变化，被称为雷诺现象，如果雷诺现象同时合并一些风湿性疾病，可能会导致动脉病变，导致更严重的后果。
阳虚、肝气郁结
也可能是后天导致
如果以上疾病都排外了，那冬季总是手脚冰凉的人跟体质就大有关系了。
颜洁介绍，有的人生来就是阳虚体质，除了手脚冰凉，还表现为脸色较白、冬天小便清长、总觉得神疲乏力。但这种体质有一部分也是后天保养不当导致的，比如春夏要养阳，但是他们却过多地进食一些寒凉的东西，阳气被损坏了，到了冬天怕冷的症状就会更明显。另一类为气血不足者，如女性月经期、生产后引起气虚、血虚，都会导致手脚冰凉的情况。有的人平时特别容易焦虑，以致肝气郁结，当气的运行不通畅，就会引起气滞，气滞则血瘀，血循环差了，四肢自然就觉得冰冷了，尤其在冬天阴邪外侵的时候，就更为明显。
手脚冰凉者也更易痛经
不妨常按身体的“暖气开关”
女性由于生理结构和激素分泌的特点，血管相对较细，而且激素水平的变化也会影响血管的扩张和收缩，因此女性比男性更容易出现手脚冰凉。
手脚冰凉不仅令人感到不适，还可能与痛经等健康问题有关。颜洁表示，寒邪侵袭体内，阳气不足，血液循环变差，可能导致子宫淤血和肌肉痉挛，从而引发痛经。
颜洁介绍，如果本身是阳虚体质，在冬天寒邪比较明显的时候，可以吃些热性、温性的食物，比如葱、姜、蒜、桂圆、龙眼、大枣、红枣、羊肉等。此外，还可以睡前泡脚，睡前泡脚可以扩张血管，改善循环，泡脚时可以加一些温性的姜、艾叶、藏红花。泡完脚将水擦干后穿一双棉袜，将温度保存起来。进行穴位按摩也会有不错的效果，涌泉穴和阳池穴被称为人体“暖气的开关”，通过按摩穴位有助于调整气血流通，还能起到滋阴补肾的作用。阳池穴位于手腕背面横纹的中点处，涌泉穴位于蜷足时足前底部凹陷处，每天睡前可以按一按给身体加加热。
需要注意的是：糖尿病病人对热的敏感性差，使用取暖设备的时候一定注意，谨防烫伤。
颜洁最后提醒，养生在于日常，在平时要顺应四季变化调整饮食和生活习惯，日积月累才能养成“扛冷”的体质。
开屏新闻记者 闵婕
一审 曹婕
责任编辑 易科彦
责任校对 郭毅
主编 武熙智
终审 编委 李荣
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