（文章自河北中医肝病医院微信公众号）

许多肝病患者对于运动存在认识上的误区，认为患肝病时应该绝对卧床休息，尽量避免运动，其实这是不对的。

专家认为，只有严重肝病患者才应卧床休息，比如皮肤巩膜明显黄染的重型肝炎患者，有大量腹水的肝硬化患者，或者近期有消化道出血的肝硬化患者。大多数病情较为稳定的肝病患者可以根据自身情况适度运动，不仅不会加重病情，还有助于康复。

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适当运动有哪些好处？

适当的运动有助于消除因过分静养而带来的肝病症状，比如说改善乏力，食欲不振等，并可减轻患者精神压力。

适当的运动有助于促进血液循环，减轻肝脏淤血，增进食欲，改善消化和吸收功能等。

适当的运动有助于提高肝炎患者中枢神经系统的张力，有助于减轻慢性肝炎患者常有的神经官能性症状，如神经过敏、失眠或情绪低落等，改善大脑皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能，增强全身的抵抗力和免疫能力。

肝病患者通过运动有助于增加胃肠蠕动，增进食欲，改善营养供给；改善肺功能，使血液含氧量增加，增加肝供氧；有助于保持精力旺盛，全身肌肉充满活力；有助于精神抑郁者缓解情绪；有助于增强免疫，提高机体抵抗能力。

肝病患者适合哪些运动？

肝病患者可进行一般性体力活动和体育运动，如散步、太极拳、慢跑、羽毛球、乒乓球等。散步、做操每天或隔天锻炼，每次10至20分钟，运动量要小。

忌从事人体直接接触对抗激烈的、高强度的、需要瞬间爆发力的运动，如篮球、足球、短跑、跳远、跳高等。同时要避免重体力劳动、运动量大的活动，不宜做双杠、单杠、举重等运动。

最佳运动项目：散步

对于肝脏有问题的人来说，散步比慢跑更安全，不会增加肌体的代谢，加重肝脏的负担。此外，散步能“散心”，随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力，消除不良的情绪刺激，利于患者康复。

最佳运动时间：饭后1小时

肝病患者，特别是肝功能异常的患者，其耐受力较正常人差，易疲劳，尤其在高温状态下活动，更容易加重病情。因此，尽量避免在阳光下暴晒。

饭后1小时，一般在19~21时之间，人体各项功能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合运动。

最佳运动强度：根据症状决定

肝病患者可根据自己年龄、体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。

在锻炼过程中，若感觉肝区部位胀痛、全身乏力不舒服，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。

运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可以在此基础上量力而行地增加活动量。