别人的71岁，比我的17岁还猛！
2024年全国田径大师赛，71岁的青岛大爷金辉，百米跑出了13秒97的成绩。
百米13秒97，乍一看觉得一般，如果前缀加上71岁老大爷，那就不得不说佩服了。
一般情况下，正常人跑100米需要13到16秒。
金大爷是新中国成立以来70岁组首个跑进14秒的人，称一声“70岁博尔特”，应该没有一点毛病。
最高的山不敢说，最长的河确实没什么疑问。
更厉害的一点是，金大爷去年的百米成绩是15秒26，今年就直接13秒97了。
对于70岁的老头来说，每长一岁，精神状态、体能都应该是走下坡路的。
金大爷倒好，70岁之后逆生长，体能还在进步，在不断超越自身极限。
2024年一年的时间里，大爷参加了13次比赛，破了11次记录。
田径大师赛中，金大爷拿到了100米、200米、4x100米接力、4x400接力、跳远五块金牌。
而且看样子，在百米跑的过程中，大爷领先幅度很大，压根没有竞争对手。
如果有一个和大爷旗鼓相当的竞争搭子，估计大爷的速度还能往上提一下。
领奖的时候，大爷也很有信心，不服老，要继续提高自己，明年参加个亚洲比赛，和外国老头碰一下。
大爷虽然满头白发，但看起来精神矍铄，而且说话很有中气。
当然，金大爷能在71岁跑出13秒97的傲人成绩，和他年轻时候的经历分不开。
金大爷出生于1953年，在一个军人家庭长大。
家里有5个孩子，金大爷是老大。
那个时候，下面有弟弟妹妹，长子需要承担起家庭的责任。
金大爷10多岁的时候，一下学就要去山里刨苞米根，捡牛粪搂柴火，夏天则背一把镰刀割草。
忙碌的劳作，锻炼了金大爷的体格，让他成了一个皮实的孩子。
不过金大爷个子不高，后面在上学的时候还老受到欺负。
没办法，不服输的金大爷又去自学了摔跤和拳击，身体也练得越来越结实。
到初中的时候，金大爷辍学了，进入了一家钢铁厂当维修工人。
凭借着吃苦耐劳的精神，金大爷从一名普通工人成为了维修段的段长。
身上有了责任，金大爷更卖力了，每次都带头攻坚难题，从不喊苦累，年年被评为劳模。
每天除了工作之外，金大爷还一直坚持着小时候的爱好，锻炼、打拳、游泳，体能越来越好。
2008年，金大爷顺利退休，跟着子女去青岛养老。
子女白天上班，金大爷觉得无聊，就加入了当地的老年足球队，丰富老年生活。
别看是老年足球队，竞争还挺激烈，一场球下来大部分人都要跑5000米以上。
刚开始，金大爷有点跟不上节奏，在球场上有点挫败。
但他不服输，别人跑5000米，金大爷就跑7000米，他一直信奉勤能补拙，练就有效。
逐渐的，他发现自己成了球队里最能跑的人，还获得了大家的一致认可，被称为“小钢炮”。
金大爷的实力大家有目共睹，在足球队里算屈才了，于是有人建议他去参加短跑比赛。
信息来源：人民日报
恰好同足球队里有一名老人已经参加过了，金大爷请教过后，觉得自己参加应该有戏。
于是他花38元买了一双最便宜的钉鞋，闷着头去参加了一次田径大师100米比赛。
本来以为竞争应该很激烈，谁知金大爷小试牛刀就拿到了第二名的好成绩，和第一名仅有0.17秒的差距。
这还是金大爷没有经过系统的训练，在起跑和加速上并不是很专业，浪费了一些时间。
有了这次成绩打底，金大爷开始了自己的短跑辉煌之路。
每天除了踢球，金大爷就在田径场上练习跑步，一遍遍下来，发现成绩越来越好。
这让金大爷很是兴奋，好像都看到了金牌再向自己招手。
不过老人确实是老人，身体机能还是有一定的退化，最明显的就是恢复能力。
在一次训练中，金大爷太兴奋，跑完几个来回后忍不住多练了一次。
谁知这一下练过头了，造成了小腿肌肉拉伤。
毕竟老了，养伤也很慢，金大爷足足休息了两个月才缓过来。
这也让金大爷更清楚的认识了自己的身体，还是不能太过于提升强度。
在之后的训练中，金大爷更注重自我保护，一旦感到肌肉发紧，就立马停下来去练别的。
日复一日的训练下，金大爷成绩越来越好，平常和球友的比赛中，几乎是打遍天下无敌手。
而一个71岁的老头能做到这个程度，想不出名都难，金大爷差的只是一个契机。
在全国田径大赛老将比赛召开后，金大爷果断报名参加。
赛场上，金大爷也见到了各种年龄段的运动员，甚至比他年龄大的也有不少。
这再一次让金大爷感受到了运动的魅力，无论年龄多大，只要你有一颗热爱运动的心，也可以创造奇迹。
果不其然，金大爷直接打破了全国田径大师赛100米记录，也打破了70岁组100米全国记录。
当全场目光都聚集到金大爷身上时，他露出了最满意的笑容。
其实早在之前，金大爷就曾经上过两次央视节目。
作为一个70多岁的老头，能保持这样的好体能，确实值得不少人学习，无论是老人还是年轻人。
不过金大爷也很谦虚，给老年人提出了一些锻炼的建议。
首先就是不要盲目锻炼，每个人过往的经历不同，身体基础条件也不一样。
而且短跑是一个高强度的运动，对于一些老年人的身体更是负荷。
加上人老了容易出现关节、骨头上的问题，所以一定得注意锻炼的合理性。
如果以前没有锻炼过，希望能有一个好身体，那可以从小幅度的散步、慢跑开始，给身体一个循序渐进的接受过程，
相应的，在饮食方面也要多吃一些牛肉、鸡蛋等增强力量的食物。
信息来源：光明网
无论如何，金大爷是一个活生生的例子，让我们知道了人在70多岁还能爆发出这么强的力量。
所以开始锻炼吧，从当下做起，努力向金大爷这样的运动健将看齐。
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