有几个女生不想瘦的？
但大多数人都限于嘴上说说，而不付出行动，即使开始付出行动能坚持下去的也不是很多。
上图为参加人马君训练营的成果，完成了由松松肉——紧致肌肉的蜕变！跟躺在床上吃着薯片看着韩剧的日子说拜拜！
但很多人减肥都有误区，甚至越减越肥，我就根据一些大家常见的问题和我自己遇到的一些问题。
从心态（最重要！）到怎么吃再到怎么动三方面来好好唠一唠。
心态最重要！
每个人都问问自己为什么要减肥，你的动力是什么，这点太太太重要了！
我的动力很简单，就是可以露腰穿Crop top...它是精神食粮，没有这个动力我一定坚持不下去，快坚持不下去的时候就想想这个动力！
对于减肥，大多数人都限于嘴上说说，而不付出行动......
即使开始付出行动能坚持下去的也不是很多。在我看来还是决心不够！用对方法，就没有减不下来的肥!
减肥，七分在吃！
要节食，饿才能减肥？nonono!
管住嘴，迈开腿!不是让你节食，减脂重在吃的对。
减脂期间吃的东西↑，除了瘦之外，还特别的健康，连皮肤都变好了~
减肥，更要努力训练！
之前看过一档综艺节目，一位体重超过200斤的女士想要减肥，在床上躺着踢了几下腿就认为是在运动可以消耗脂肪了...
但是！30分钟以上的持续有氧运动（心率在130——150之间）才能消耗到脂肪！
也就是说你不必一定要跑起来，对很多基数大不怎么做运动的妹子来说，快走也能达到减脂的效果。
一口吃不成个胖子，运动也一样，慢慢来，不要心急，跑步的时间可以一点一点往上加。
每周跑步不能少于3次，否则没有什么大用，但也不要超过6次，给身体休息的时间。
如果你想效果更好，试试酸爽的Plank各种变型，过程中一定要收紧腹部、臀腿，不能塌腰不能敲屁股。
燃脂进行时~
运动成了习惯之后，不动会全身不舒服，而且运动还是对身体有好处的，所以我并不觉得是在完成任务或者浪费时间。
运动也会给你带来满满的成就感～再也不用遮遮掩掩啦^_^
喊了那么多次减肥口号
准备好就去努力挑战一次
把决心和狠心装进心底
一鼓作气，坚持到底
减肥这场战役，注定稳赢
扫码入营&联系人马妞
部分图片来源于网络
喝水 | 油 | 大姨妈 | 平台期
无糖可乐 | 鸡胸肉 | 眠
跑步拉伸 | 水果 | 减脂期饮料
热门跟贴