作者：罗近月
首发：美灵心生活（ID:meilingxinli）
有人问：老师，我每天精力都很难集中，怎么办？
我说，那该睡觉睡觉，该休息休息，放下短时间内解决不了的问题，养好精神再说。
耗神太多，人就会没了定力，无法聚焦精神，想做任何事情都会心有余而力不足。
这是现代人常有的通病，越焦虑越激进，越对自己要做的事情缺乏定力，这是对珍惜自己的精力缺乏意识。
在自我管理上，有一个观念是：与其管理你的时间，不如管理你的精力。
我们的精力，就像手机电池一样，假设一到晚上每个人都有好好休息，到早晨时大家都是满电状态，如果你不知道节制自己的精力，所有的事情都要参与一二，就像把手机上所有的APP都打开，很快就会没电。
我做咨询时，经常听到很多人讲，总是在忧虑，不是担忧这个，就是恐惧那个。当我们的精力已经严重损耗了，遇到风吹草动就会摇晃不止，所以想要情绪相对稳定，可以有定力接住现实的前提，一定要懂得节能养神。
精力足，才有精神可以集中。可惜，很多人都搞反了，本就亏损厉害，反而不断要折腾自己跑得更快一点。
当一个人的精力都耗到快开不了机了，被情绪和杂念牵着鼻子走，再谈如何集中精力看书、学习或者做点有意义的事情，就根本不可能做到。
等精力一耗完，就靠身体硬撑，然后再靠咖啡、茶、烟、酒精加入，精力严重亏损，晚上也得不到休养，节节败退，那还能指望如何靠意志力专注什么呢。
可是，越不能专注的人，对自己就越不满意，越不能放过自己。为了看起来一天没有虚度，半夜还要硬扛着刷手机，把最重要的关机重启机会也给占用了。
这就是耗能的可怕之处，方向反了，就是一个无底洞。真正的自律，一定源自于对于自己精力的深刻认识。
01
没有被好好养过的人，更要懂得养神
无论是面对情绪、关系还是做事情，我们去看每个人遇到的困境，其实都有被忽视的本质问题。
但很多时候，我们只去看表面，问题就显得无解，一旦你看得更深入一些，问题就有了转机。
只是，要把自己当成是可以影响和改变自己处境的主人，就意味着人要开始整体面对自己，承担起自己的责任，这会难倒很多人。
我们的惯性是抱怨某一个问题，而非用更大的自己去解决问题。
要解决问题，就要有全局思维，比如过去你只是一棵小树苗，你可能会不断自责自己为什么长不高，但如果你真想长高，你就得去研究长高需要什么条件，看看还可以为自己创造怎样的条件，比如是施肥不够，还是土壤太薄，还是光照缺失等等。
如果我们在一个问题上已经费了很大的精力，都不能把自己拉回自己以为的那条正轨，那很多可能这个正轨只是一种幻想，根本就不存在。
既然是无用功，那就先放下做多余改变的动作，让自己的心慢慢静下来。
没有基底，没有好好被养过的人，容易对自己失去耐心，被恐惧和焦虑拉扯着东奔西走。
这时候，如果是养育孩子，孩子也容易出状况，比如我们去看很多自闭、多动、抑郁的孩子等等，他们的父母往往也挺不容易的，被养育的过程中也缺乏能量的滋养，父母已经亏空了，再一门心思去帮助孩子，孩子的问题就无解了。
从根源上入手，孩子是庄稼，父母是田地，父母贫瘠干涸时，对孩子再拔苗助长，也无济于事。不如好好养养自己，肥沃的田地自然能长出好庄稼，这是从根本上解决问题的思路。
有的父母说，我很着急啊，孩子现在这样，再不怎样就完了啊！
是的，我们可以理解父母的焦虑以及想帮助孩子的心，但解决问题，需要的是现实思维，既要看到你要达成的目标，也要看到现状和目标之间的差距。
能看清差距，人就会踏实很多，不至于总是抱着做一步登天的幻想，这样就会放开那根勒紧自己的绳子不再把自己搞得很痛苦，孩子也就有了空间来成长。
02
养神的根本，是不在心外找答案
改变现实，改变他人，都不如闭上眼睛来听听自己。
所有的自我拯救，都源自于你能不能放下执着，不去把自己搅得更加浑浊。
这就过了最大的一个关口。
以前听一位修行人说：“闭上眼睛看到的才是真实的世界"。深有感触。
眼睛一睁开看到的全是别人，眼睛一闭上看到的全是自己。我们眼睛看到的别人，其实是内在自己的一种投射。
耗尽心神去外面找答案，不断琢磨他人是怎么回事，最终到底是什么扰乱了我们的心神呢？
是幻想？是欲望？还是我们的执着？
根本的根本，就是去面对我们内心那些一直在自我摇晃的东西，而不是要求外在世界的稳定。
向内走，看清自己，修身养性，心不为所动，外在的世界也会趋于安稳。
节制和耐心，是一个人在困难时期可以扭转人生航向的稳定器。这是人到中年之后需要不断练习的功课。
不再被无限的欲望带跑，保持对简单生活的节制，同时对自己保持耐心，拒绝那些虚无缥缈的诱惑，这就是一条很中正的道。人要是能保持简单，其实是一种了不起的能力，恰恰不那么简单。
前几天我儿子跟我讲一个他的经验，他说以前骑自行车总是冲得飞快，生怕比同伴慢了半拍。哪怕我们不断提醒他危险，他也充耳不闻。现在看着别人加速，他也会保持自己可控的速度，不再去追赶。
他之所以能保持节制，是去年经历了一次意外，他骑车经过一个岔路口时，被旁边面的车挡住了，所以前方出来的汽车并没注意到他，直接把他撞倒了。
所幸对方车速慢，虽车被撞倒，但人没有受伤。我说：“你得感谢老天的温柔提醒，给你上了这么宝贵的一课”。
如果一次的经历，能让我们窥见自己内心的丝毫，对今后的生活就会受益无穷。
孩子最开始在意的是速度，是骑得快的爽劲，丝毫意识不到风险正潜伏其中。经历过危险，打开了对风险的认识，才有了自我节制。
这也是很多人总是无限追逐更好，总为得不到而痛苦的原因，因为你看不到今天你所拥有的平顺、健康和安稳的简单有多重要。
如果发现无限的追逐带来的不只是美妙的吸引，也可能让你失去现在的拥有时，人就会升起敬畏心，开始从平淡的生活里感到快乐和满足。
而无论经历什么，只有面对自己的内心，用节制和耐心来修正自己，不求虚幻的速度和获得，心神就能安守。
我们一开始会从这个世界中找答案，但真正最终要找的答案却是自己。
03
养神的最好方式，是专注不二
前面谈到节制和耐心，是因为更大程度看清现实的结果。
有了节制和耐心，就有了专注，心里不再被很多幻想吸引，就会踏踏实实地尊重自己的有限性，这时候能力才会被聚焦起来利用。
如果把我们自己的人生拉长来看，真正对你重要的人或事，一定不会太多。放弃那些不重要的，才有了专注的可能。
如果说节制让我们不耗神的话，专注却能进一步养神。
所谓养神，就是你的能量构成了一个循环，当你在耗电的同时，也在给自己充电，源源不断地，取之不尽、用之不竭。
这两天，我看到叶嘉莹的先生的采访，当时已经90多岁的她仍可以工作到夜里两点，还要做很多事情，活到了100岁的高龄。从她那里可以看到一种非常简单朴素的不二之道。
她从小读论语，把自己的一生奉献给了诗词，毕生的3000多万积蓄也全部捐赠出去。这是一种非常高的境界。尽管非普通人能及，但是仍然可以带给我们积极正向的启示。
她遭遇过婚姻不幸，丈夫家暴，女儿、女婿以及母亲相继离世，但她不跟自己的生命对抗，专注于做自己喜欢的诗词传播与传承。
专注会让人有一个能量的聚集处，也就是我们常说的道。
那些找到自己一生坚守的人，似乎都找到了自己的道。就像打通了任督二脉，一上一下，一去一回，看似在辛苦的努力，但这种循环会产生自发的动力。
可是真正的道是什么？没有谁能完全说得清楚。
所有人的修炼都在“借假修真”，借助一个看似不存在的虚无（道），来修自己的聚守之功力。因为这个修炼的过程，人得以凝神聚气，在虚无中存在。
如果你想要获得一些不一样的结果，那得有一些精神层面的修炼。而精神层面上的修炼，本身却不是为结果服务的，修炼本身就是一种收获。
人再大，不能大于天。心再执着，也要接受局限。想象可以天马行空，现实还要有所落定。
每个人无非都需要一些东西把自己填实，不然就会神散，其他的现实目标更无从实现。
而当你可以专注去做一件事情，外在的收获就变得没那么重要。
专注不二已经是最大的收获了，这既是对生命最好的滋养，又是对世界极大的尊重。
作者简介：罗近月，资深心理咨询师，专栏作家，致力于发展和解决女性原生家庭、婚恋情感与自我实现等议题，陪伴迷茫中的女性看见自己，重新定义自己的人生。
已出版《顿悟的女性》《在婚姻中看见自己》《不迎不拒，向喜而生》等多本女性成长书籍。微信公众号：美灵心生活（ID:meilingxinli）。
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