作者：艾闻（情感自媒体人）
常说“破镜重圆”，但也得先看看，这个“破”到底是什么性质的破，到底破到了什么程度。
感情的背叛，基本可以说是彻底留下了永久性的裂痕，关系能够真正修复如初的，几乎很少有。
是的，就算是背叛早已经结束，事情早就已经过去多年；就算是那个曾经背叛自己的人，也已经知错悔改，对你好过从前，但是，你的内心，却还是会时不时地被刺痛，曾经遭遇背叛的这段感情，就像一根刺，令人耿耿于怀，总是放不下。
该怎么办呢？很多人都曾经问过我这个问题。
首先，要清楚一点，这里面说的，是那种对方确实已经踏踏实实回归家庭的情况，而并非是对方仍然还在继续背叛——假如对方仍然对婚姻和感情不忠，你的耿耿于怀就是正常的，这种情况下，最好的选择就是分手，不然，就等于自找罪受。
假如背叛已经结束，但是你发现，自己的情况并没有好转，你的人生还是处于阴影之中，曾经遭遇背叛的经历，时常会在你的生活中闪现，就像一个恶魔一样，无时无刻都可能突然出现，扰乱了你的内心，令你不得安宁，这个时候的你，当然是需要救赎自己的。
那么，这个时候，先考虑一个问题：是不是能够离婚？
因为这个人和这段关系，才导致你的耿耿于怀；所以，对应的，如果是能够彻底离开这个人，甚至重新开始一段新的感情，这个阴影才有可能彻底消散。
但我想，你的答案应该是“不想离”——因为，既然已经选择承受了这么长时间的痛苦折磨，本身就意味着，你其实是不想离的，不然，你也早就离掉了，解脱了，也就不会受其所困了。
那么，为什么还要让你考虑“是不是能够离婚呢”，就是让你意识到：
离婚，并不是这道题你给出的选择答案。
如果说到这仍然没有听懂，那么我再继续解释下去。
很多人对抗这个时候的情绪，主要的思路就是转到“离婚”，请记住，仅仅只是思路，而不是真正的选择和实际的行动——也就是说，当他们处于痛苦中，无法摆脱的时候，你们就会通过“想离婚”的方式，来让自己暂时得以缓解，或者，“给自己一个希望”。
事实上，这样的方式在我们应对处于某种困境、痛苦的时候，是经常用到的，相信很多人也是通过“想离婚”的方式，让自己得以短暂脱离“耿耿于怀”。
但是，因为只是“想”，而终究不是实际去做，长久以后，这种方式也不管用，反而会因为你“想得太多去没有去做”，而陷入自我否定。
那么，为什么还要敲这么多字说这些呢——恰恰要是告诉你，以后当你又陷入痛苦心烦的时候，不要再用“想离婚”这种方式去对抗情绪了。
换一些其它的新的方式，这些方式很多，说到底无非就是两类：
第一类，思想上的——通俗讲，就是自己要学会给自己做思想工作。
为什么这个人和这段关系，给你带来了那么大的痛苦折磨，而你还是不舍得放手，说到底还是有你更在意的东西。也就是说，正是保持这段关系，让你获得了你最想保护的一部分内容，所以你才没有离婚。
这就是所谓的意识和潜意识，因为对方背叛自己想要离婚，这属于意识；但最终并没有去践行离婚，背后一定是有你的原因的，这属于潜意识，你可能也很难说得清“为什么”，所以是潜意识。
这部分的内容，最常见的就是“为了孩子有个完整的家庭”——这个时候，你就得想，你已经完成了让孩子有一个完整家庭的第一诉求，那么，对应地，ta曾经背叛过自己，婚姻曾经有裂痕，就是这个“第一诉求”对应需要承受和付出的代价。
又比如，这个时候你也可以这样劝自己，人生没有事事如意，就算真的离婚了，自己也未必就一定能够过得比现在好多少，既然自己还不想离，那就试着走下去看看吧，至少哪天如果真的有勇气了，再离也不迟。
还有一个观念是这个时候需要调整的，把婚姻当作一种合伙关系，两个人无非就是各取所需而已，对应的，你要放下和看淡感情，不要一天到晚老是为情所累，被情所困的。
第二类，行动上的——就是你要有些具体的行动，来对冲负面情绪。
最初的方式，主要是转移注意力——当你又耿耿于怀的时候，千万不要任由自己胡思乱想，因为这个时候你的问题只是单纯的情绪问题，而并不是你真的要思考去解决什么现实问题。
解决情绪的最好方法，其实就是从情绪中尽快走出来，所以，这个时候，你一定要努力去找一些其他的事情做，尽快把自己的注意力从“耿耿于怀”中转移出来。
这是一个需要长期训练，最后养成习惯的问题——如果说，当下你耿耿于怀的时间是一天，对你的影响是吃不下饭，睡不着觉；那么，经过你的长期训练，你最终就算偶尔有情绪涌入，也能控制在几分钟内，就消除了，不会再对你的生活造成根本影响了。
这只是最基础的行动，而更为深层的行动，说到底就是你要摆脱对这段关系的附属和依赖，你得重新经营自己的时间精力等，多次做那些完完全全是属于自己的事情，比如自己的工作事业，人际兴趣等，不要再把无尽的精力投入到什么建设家庭，经营婚姻，增进感情之类上了——你越是耿耿于怀于过去，其实也就是意味着，你越是在意曾经的ta，曾经的感情。
所以，把重心往自己身上转移——以后做很多事情的时候，都先想一想：这件事，是对ta好，还是对我好？我这样做，是更多考虑我的感受，还是考虑ta的感受？
最后一个问题：我一直耿耿于怀，到底是放不下ta的过往，还是放不过我自己呢……
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