极目新闻通讯员 陈瑾

刚迈进退休这一程，不少人心生迷茫，往昔职场拼搏、为家操劳已成习惯，如今大把闲暇，心反倒空落落的。长江新区幸福社区通过网格员的走访了解到，多数居民都存在相关问题。考虑到这个问题的普遍性，幸福社区于12月12日上午开展了心理健康讲座——设计退休后的快乐生活，邀请心理咨询师曹老师和居民朋友们探讨退休后关注心理健康对提升生活品质的重要性。

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老师通过破冰小游戏缓解听众初入讲座的陌生感，营造轻松的氛围。老师运用专业知识和生动案例，深入分析退休后常见的心理变化，如角色转变带来的失落、社交圈缩小引发的孤独、自我价值感缺失导致的迷茫等，结合实际案例进行讲解。

针对退休后的心理问题，主讲人详细介绍多种实用的心理调适方法，包括认知重构技巧，如改变对退休的负面看法，将其视为开启新生活的机遇；情绪管理方法，如深呼吸放松训练、积极的自我暗示等；时间管理建议，合理规划退休后的日常作息，避免无所事事导致的焦虑。幸福生活规划通过设定目标、培养兴趣爱好、积极参与社交活动等方式构建充实快乐的退休生活。

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居民刘先生在听后表示，这场讲座让他明白了退休不是人生的终点，而是新的起点，知道了该怎么调整自己的心态，去享受退休生活了。 居民杨女士则认为，讲座内容非常实用，对他们认识退休后的心理变化和调整心态有很大帮助，之后会将讲座中学到的方法运用到实际生活中，并希望今后能多举办类似的活动。

（来源：极目新闻）