真没想到，现在患有腰椎间盘突出的人越来越年轻！因为我以前也有腰突发作的经历，所以特别理解大家的痛苦，像弯腰困难、腰痛腿麻、四肢无力等症状我都经历过！好在是找对了方法，终于是在今年摆脱了腰突问题，所以就想趁着今天有时间，把解决方法分享给大家，希望能帮更多的人少走弯路！
首先选择适合的止痛方式非常重要，当时感觉口服药风险太大，毕竟是药三分毒，膏药比口服药要安全很多，就一直贴膏药，用了很多膏药后，最后用了疆寿堂康骨贴。这款膏药止痛效果非常好，用起来也很简单，先把患处皮肤清洗干净，然后将膏药贴上去就行了，贴在身上热热的很舒服，也没有刺痛皮肤或有过敏现象出现，而且止痛时间很长，根本不用频繁更换。
用了十来天，弯腰感觉轻松了一些，腰部的疼痛和僵硬也减轻了不少，手脚感觉也有劲了，所以后面就一直在用，坚持贴了一个多月，手脚麻木的情况基本消失，腰部可以灵活活动了，腰突发作的次数和强度变得越来越低，最后一共是用了四个多月，把5盒膏药全部用完，腰部基本恢复正常，不会影响正常生活。
平时除了贴膏药外，我每晚还会热敷，这个办法建议大家也可以试试，把毛巾放到热水中浸泡后，放在疼痛部位，热敷十几分钟，我都会感觉腰很舒服，肌肉也放松很多，疼痛的感觉都被缓解了不少，疼痛比较严重的话可以加点艾叶，止疼效果不错！此外热敷后我会轻轻按摩一下，增加缓解效果，防止肌肉僵硬！
最后就是调整日常生活习惯，这样可以加快腰突恢复，具体有两点，有需要的朋友可以参考使用！
1.注意饮食：饮食习惯对于腰椎健康真的非常重要。我开始调整自己的饮食，会吃一些富含维生素和矿物质的食物比如（牛奶、牛肉、豆腐等）来支持我的腰部健康，让我感觉身体轻松了很多，腰腿疼痛也有所缓解。
2.改善坐姿：以前我习惯长时间地坐在电脑前工作，现在每隔半小时就站起来走动，或者做一些简单的拉伸运动，工作时我会调整椅子和桌子的高度，确保双腿能自然放在地上，这样可以减少腰椎的压力。
以上就是我解决腰突的方法，希望可以帮助到大家！另外摆脱腰突是需要时间的，所以大家一定要坚持下去，这样才能看到效果！
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