一、增强视力第一果的探寻

蓝莓作为增强视力第一果，富含花青素，西医认为其对眼睛有益，因为蓝莓中含有丰富的花青素，能够活化视网膜功能，促进视网膜细胞中视紫质再生，有缓解视疲劳、增强视力、防止近视的作用。同时，中医从五色入五脏原理出发，认为蓝莓蓝得发黑，黑色入肾，肾主藏精，眼睛瞳仁归肾管，故蓝莓可增强视力。

黑豆也蕴含花青素，被称为肾豆。从中医角度看，种子食物补肾，黑豆性平、味甘，入脾、肾经。黑豆含有丰富的蛋白质和氨基酸，其中包括苏氨酸、精氨酸等对肾脏有很好的滋补作用，可以促进肾脏细胞的生成和修复，提高肾脏的功能。黑豆富含维生素 E 和铁元素，可以促进血液循环，滋养肾脏的血管，增强肾脏的代谢能力，减轻肾脏的疲劳程度。黑豆中的黄酮类物质和类黄酮类化合物具有很好的抗氧化能力，可以有效抵抗自由基的侵害，保护肾脏的细胞不受损伤。同时，黑豆还富含多种矿物质和微量元素，包括钾、镁、锌等，可以调节人体内部的电解质和微量元素平衡，降低患上肾脏疾病的风险。总之，黑豆对于肾脏的健康有着很好的保护和维护作用。肾好肝就好，肝开窍于目，对眼睛也非常好。

二、明亮五味饮的介绍

明亮五味饮由蓝莓干、桑葚干、枸杞、五味子、黑豆组成，是为中老年朋友打造的护眼食疗方。

桑葚干大补肝肾，其样子乌黑，像极了眼睛。肝肾同源，眼睛的问题离不开肝肾，肾精足肝血足眼睛就好。桑葚干里面有大量的花青素，对眼睛有好处，能够起到保护眼睛以及减少眼睛疲劳作用。

枸杞补肾更补肝，西医认为枸杞里面的有效成分对多种眼睛问题有预防与治疗作用。中医认为肝藏血，枸杞可以补肝血，肝血足了，眼睛就会得到滋养。老年朋友每天吃一点枸杞，泡茶或者直接嚼服都可以，但要注意鉴别，避免买到农残多或硫磺熏过的枸杞。

五味子是明亮五味饮的点睛之笔。一方面，五脏之精上注于目，五味子有五种味道可以补五脏之精；另一方面，酸入肝，五味子酸味最重，主要补肝，补肝即补眼睛。同时，五味子有收敛封藏的作用，能将方子中的精华收住。

黑豆被称为肾豆，蕴含花青素。从中医角度看，种子食物补肾，黑豆性平、味甘，入脾、肾经，对肾脏有很好的滋补作用，肾好肝就好，肝开窍于目，对眼睛非常好。

明亮五味饮建议一天一剂，连续喝二十一天为一疗程，各种眼睛问题都可以用它来辅助调理，平时也可以用它来保护眼睛，预防各种眼睛问题。如果上火，可以加三五朵菊花。

三、其他护眼果饮推荐

臻祥寿三果眼益：由山楂、红枣、枸杞组成，可事先将山楂和红枣切成碎片，用开水冲泡，水温冷到 40 度左右加入枸杞，泡开当茶饮用，有明目安神、防止眼花的功效。此外，转眼解疲劳可以闭着眼、转动眼球，这样能放松眼部肌肉、醒脑明目，但高度近视患者转动眼球时一定要慢。除了转眼之外，按摩也可以放松眼部肌肉。觉得眼睛疲倦的时候，可以做一做眼保健操。

菊花枸杞水：眼睛不好的人每天喝一杯菊花枸杞水，能更好地保护眼睛，预防近视眼、老花眼以及白内障。还可以多按摩眼睛，吃一些养护眼睛的食物。菊花具有疏风清热，明目，平肝阳，解热毒的功效，可以治疗风热或肝热引起的目赤肿痛，以及肝肾阴虚导致的眼目昏花。同时还治疗肝阳上亢所致的头晕目眩、头痛以及风热感冒等。枸杞子中含有丰富的胡萝卜素和维生素 A，有助于改善眼睛视力和保护视网膜，而菊花中的黄酮类化合物也有保护视力的功效。

胡萝卜苹果汁：将苹果和胡萝卜一起煮熟榨汁，早晚一杯，可缓解疲劳，对眼睛特别好，胡萝卜中的胡萝卜素对眼睛有保护作用。胡萝卜苹果汁可以改善视力，因为胡萝卜富含 β- 胡萝卜素，此物质可以转化为维生素 A，维生素 A 是视觉健康的必需品，能够帮助保持眼睛健康，促进夜间视觉。同时，胡萝卜苹果汁还有助于降低胆固醇、预防癌症、缓解便秘、提高免疫力。

养肝明目山楂饮：将山楂、蜂蜜、红枣和枸杞煮制而成，味道酸甜可口，能调节肝脏合成代谢、降低血脂、清除体内毒素，促进眼睛血液循环，改善视力疲劳。

枸杞叶汤：具有清热解毒、明目、补肝肾等功效，可改善视力疲劳、缓解眼睛干涩、增强免疫力，但脾胃虚寒、腹泻人群应避免食用。