作为一个老是戴着健身追踪器且几乎天天锻炼的人，我几乎知道自己每天走了多少步、燃烧了多少卡路里以及平均睡了多久。但是，要是我不留意这些数字，那能有啥意义呢？
我最后决定更仔细地瞅瞅我活动数据的详细每日汇总，包括行走的英里数、燃烧的卡路里和睡眠指标，大致弄清楚趋势，找出需要改进的地儿。例如，锻炼很棒，但如果我睡眠不足，那就是我在保持健康这方面所缺失的关键部分。直到现在，我还真就没有一种简单的法子能轻松把所有信息汇总起来——直到我使用ChatGPT来分析我的数据。
下面就是我让 ChatGPT 揭示我苹果健康活动的趋势，并且分享对我健身常规的看法时所发生的情况。
Uploading my weekly summaries
通过访问苹果健康应用程序，您就能看到跟您的锻炼、步数、心率等等有关的所有信息。我能够通过上传信息轻松地与 ChatGPT 共享该信息。您可以通过截图，然后让 ChatGPT 分析图像或者上传数据来达成。顺便说一嘴，如果您用其他健身追踪器，像Fitbit，您也能通过截图并上传图像，轻轻松松上传您每周或者每日的总结。
为了确切掌握自己的健康状况，我与 ChatGPT 分享了整整 5 周的活动。这突出展示了关键数据，像总步数、活动时长和睡眠状况。如果你和我一样，单独查看每周的情况，好像没什么太大进展。然而，一次性上传数周或者数月的活动，你就能更深入地了解你的活动情况。
我上传了我的数据，接着直接点击了回车键。我甚至没有告诉 ChatGPT 我希望它做什么，但它接着就对数据进行了分类。从那里，我能够提出具体问题，并更多地了解我所看到的信息。
识别趋势
最让人感到大开眼界的发现之一是有关我的里程数。我通常每天跑大约 4 英里，所以当我每周的里程总数好像远低于预期的时候，我特别困惑。ChatGPT 建议，这种差异可能是因为我的苹果手表只跟踪记录的锻炼，而不是每天的总步数。这一见解促使我重新查看我的苹果手表设置，并且保证我能正确记录我的跑步情况。它还鼓励我去探究我是不是足够频繁地同步我的设备，或者使用 GPS 来进行准确的距离跟踪。
ChatGPT 还指出了一些积极的趋势。例如，我的静息心率——这一心血管健康的关键指标——在几周内逐渐改善，从每分钟 57 次（bpm）降到 55 次，随后又稍有回升。这些数据表明我的整体健康状况稳定，不过上周的轻微上升或许值得留意，可能是因为压力或者恢复不足。
另一个突出的指标是我的睡眠状况。虽说我的平均安睡时长在 7.5 小时上下徘徊，但我发现有一周它猛增到超过 8 小时。ChatGPT 指出，这跟我所记录的活跃区域分钟数较少的那一周是相同的。活动量的减少与睡眠的改善之间的这种联系，引发了我对于在更活跃的日子里是否过度劳累的思考。这对我而言绝对是一个令人惊叹的时刻。要不是 ChatGPT，我压根不会想到这一点，而且这也是我下次看医生时不会留意到并去询问的情况。
个性化改进建议
这次分析之所以特别有价值，在于 ChatGPT 是如何给出可行建议的。依据数据，它建议我持续记录自己的锻炼状况。为了确保我的里程数能反映出我所有的跑步情况，我得把每次锻炼都记录为一次锻炼，或者针对忘记跟踪的跑步使用手动输入的功能。要是你曾经在健身房用过踏步机，可能就会注意到它不能很好地记录步数。我有 45 分钟穿着负重背心在踏步机上锻炼，但没有被记录下来。这确实很令人沮丧。我现在更加注意仔细检查我的手表是否在记录。
它还建议我要更好地平衡休息与活动。
在活动量较少的一周里，宁静睡眠的峰值显示我或许需要优先安排恢复日。
每周我心率的细微差异让我发现我得关注自己的静息心率。
虽说 ChatGPT 无法替代医疗专业人员，不过我的确获取了一些有趣的健康见解。
为什么 ChatGPT 是一个变革者
用 ChatGPT 来分析我的 Fitbit 数据，彻底改变了我对自身活动的看法。
曾经感觉像一堆孤立的数据，如今却感觉像是有关我的健身之旅的一个连贯的故事。
人工智能给这些数字提供了背景，助我理解我的锻炼、睡眠和恢复是怎样相互作用的。
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