这两天句容的太阳给力
白天温度回升至12℃-13℃
不过今天起 冷空气又来了
还不止一个
据@句容气象
本周我市有两次冷空气影响
分别是今天（18日）和周末（21—22日）
将伴有降温和大风天气
最低气温 基本都将在0℃以下
21日最低气温-2℃，有冰冻
全市今天晴到多云
偏北风4—5级阵风6级
今天最高气温6℃到7℃
明晨最低气温：-1℃到-2℃
部分地区有薄冰
根据江苏气象发布的
江苏健康气象风险地图
未来几天
句容心血管系统疾病、支气管炎
都属于较高风险
大家要注意防范哦
寒冬是心血管疾病“高危期”
季节交替期是心梗高发期，尤其是秋冬早晚，冷热交替温差大，极易造成血压不稳，大大增加心梗发生率。此外，天气波动可能导致呼吸道感染，炎症会导致动脉斑块不稳定、破裂，形成血栓后引发心梗。
心血管疾病已不是老年人的“专属病”。长期食用高脂、高盐、高糖饮食，加上部分遗传因素，导致部分中青年人早早就出现了高血压、高血糖、高血脂问题，导致心血管疾病的风险增加。
此外，男性长期吸烟者患上急性心梗的风险，要明显高于非吸烟者。熬夜等不规律的生活习惯，也是心血管疾病的重要诱发因素。
如何预防发病？首先应养成健康的生活方式，控制“三高”等危险因素、控制体重。若直系亲属中有心血管疾病患者，更要主动通过体检等方式了解自己的身体状况，积极参加早筛早诊。
如果已经是“三高”人群，要遵医嘱动态服药，切忌自己随意增减药物；其次，抽烟时间越长、抽得越多，对血管的损伤越大，因此建议市民及早戒烟，降低心血管疾病的发生风险；再次，还要规律作息、保持情绪稳定，适度进行体育锻炼。
冬季养生秘诀请收好
12月21日17时20分20秒
我们将迎来
一年中的第二十二个节气--冬至
标志着即将进入寒冷时节
民间由此开始“数九”计算寒天
提醒大家
继续注意防寒保暖， 以免感冒
以下冬季养生秘诀，请收好
1. 护好头部、颈部和四肢，防寒保暖
天气一冷，头部、颈部和四肢是最容易受寒的部位，因此出门一定要注意穿戴帽子、围巾、手套等保暖装备，尤其是早晚气温低时要做好防护。
防寒保暖可以减少因气温骤降引起的血压波动，降低心脑血管疾病的风险。
2. 增加室内湿度，缓解干燥
空气湿度降低，室内变得干燥，这可能会引起皮肤干裂、嗓子干痒，甚至影响呼吸系统的健康。
适当使用加湿器保持室内湿润度，或者在暖气旁边放一盆水，都能帮助缓解干燥带来的不适。
此外，多喝温水和润肺的饮品，如梨汤、银耳汤等，也有助于保持体内水分。
3. 饮食调养，以温补为主
气候寒冷会消耗体内的热量，容易让人感到手脚冰凉、体力不足。这个时候，饮食调养就显得尤为重要。
建议多吃一些温补的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉、南瓜等，帮助身体增加热量。同时，可以加入姜、红枣、桂圆等食材，这些食材有助于驱寒暖身，帮助身体适应气候变化。
4. 注意心脑血管健康，避免剧烈活动
气温逐渐走低，寒冷会导致血管收缩，可能引发血压波动，增加心血管疾病的风险。
尤其对于有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的人群，建议尽量减少剧烈的户外活动，可以选择一些较为轻缓的室内运动，增强体质的同时又不会过度消耗体力。
5. 规律作息，增强免疫力
昼短夜长的冬季适合早睡晚起，保证充足的休息时间。早睡有助于保护阳气，养精蓄锐，提高身体的免疫力。
建议每天保持7-8小时的睡眠，同时避免熬夜，让身体在温暖的环境中得到充分的修复和休息。
6. 调整心态，积极防治“冬季抑郁”
冬季日照时间缩短，加上气温降低，很多人可能会出现情绪低落的情况，俗称“冬季抑郁”。
如果觉得情绪低落，可以适当晒晒太阳，多接触自然光，或进行轻松愉快的室内运动。
若感到压力大，可以试着多做深呼吸、听舒缓音乐，调节情绪，避免因气候变化影响到心情和健康。
大家一定要注意防寒保暖
照顾好自己
编辑：张萌萌
来源：江苏气象、句容气象、姑苏晚报、江苏疾控等
热门跟贴