患有腰椎间盘突出的朋友们，是不是总被腰突复发折磨得苦不堪言？全国健康产业舆情中心的健康产业观察员告诉大家，要是不纠正这两个不良习惯，腰突恐怕会一直赖着不走，吃再多药都难治本。

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其一，缺乏运动是腰突康复路上的“绊脚石”。长期不锻炼，腰部肌肉就像失去养分的植物逐渐枯萎，也就是萎缩了，血液循环也变得缓慢淤滞，这就导致腰椎如同干涸之地得不到充足的供血与营养，腰椎疾病自然容易滋生。数据表明，缺乏运动人群的腰背疼痛发生率明显更高。适度运动是腰椎健康的“守护者”。大家可以选择游泳、平板支撑这类针对性强的锻炼项目，每周坚持几次，能有效强化腰部肌肉力量，提升柔韧性，让腰椎更稳固。

其二，久坐与久站是腰椎的两大“劲敌”。不管是办公室久坐办公，还是因工作需长时间站立，只要长时间维持同一姿势，腰椎就得独自承受巨大压力，时间一长，腰椎间盘突出、退行性病变 、韧带增厚、骨质增生等麻烦事纷纷找上门，加剧腰椎退变进程。

要打破这一恶性循环并不难。大家只需在久坐或久站时定个闹钟，每隔一小时左右起身，简单伸展下身体，扭扭腰、活动下肩膀，就能快速缓解腰椎压力。

腰突康复不易，但改掉不良习惯就是关键突破口。从今天起，动起来、别僵着，让腰椎少些负担，和腰突复发说再见。