爱豆这碗“饭”，还真没必要吃|快速减肥|瘦身|节食减肥

在健康健美逐渐成为主流审美、越来越多人关注和了解营养学的今天，极端的节食减肥法有多危害身体想必大家都早已知晓。

可“知道“和“做到”是两回事，在白瘦幼审美主导下，依然有不少人每天与食物为敌，数着饭粒吃饭。前不久韩国男子组合Pentagon的成员梁洪硕发布了身材管理期间的食谱，这地狱级的减肥食谱真的让人眼前一黑。

这段视频介绍他们管理身材期间的一日三餐。我们经常嘲笑难吃的白人饭是“维持生命体征餐”，但是看了梁洪硕的视频，感觉连维持生命体征都很难。

早餐：是据说在爱豆间很流行的一杯绿茶加一丢丢白糖，说是有助于消肿，严格意义上这都不能算是早餐吧？

午餐：因为工作要叫外卖，所以有时候会吃披萨，但是为了控制碳水摄入，一般会不吃披萨边。有些爱豆甚至只吃披萨上面的配料，完全不吃饼皮。一块普通披萨切成8块，他们七个大男生都吃不完。

晚餐：比早餐更恐怖，基本只喝水，并且趁着饥饿感到来之前赶紧入睡。如果饿得睡不着呢？那就吃一粒安眠药。

实在撑不住了也有加餐，加餐是白水煮五花肉和白菜……

说实话，已经很久没见过这么离谱的食谱了，但是仔细翻一翻发现这种现象其实并非个例。

在女团LE SSERAFIM的出道纪录片里，韩娱公司高管认为她们不够瘦，要求她们减肥，尽管她们都已经很瘦很瘦……

前段时间(G)I-DLE的成员宋雨琦还分享了公司为了让旗下艺人瘦身的“公开处刑”法，公司把所有人体重印出来张贴在墙上，在极大的压力下她只能不吃不喝，3天瘦了5公斤。由于极度的负罪和羞耻感，她对于自己巅峰体重至今仍心有余悸。

但是，很多粉丝却对偶像的这种行为大加赞赏，严格的管理身材被视为敬业。下颌线和腹肌都得像刀刻一般立体，一旦上镜感觉发胖，就可能会被一些粉丝攻击。于是走下舞台更要拼命减肥，形成了一个死循环。这种仗着年轻提前透支健康的方式，说是拿命换名利也不过分。

这个眼神生动诠释了：生无可恋

如果把爱豆们视为一种特殊工作，他们这样做是为了让自己的状态达到最佳（不过这样的体型是否是最佳，需要打个问号），为粉丝提供情绪价值，减肥引起的一系列身体反应就是他们的“工伤”。

但搜搜社交媒体，“爱豆饮食法”、“女团身材管理”的拥趸还真不少，很多人认真地复制着爱豆的食谱，希望由此能“一瘦冲天”。可如果按照梁洪硕这样的方式来吃，固然能快速减肥，额外还能收获：

瘦但是面如菜色。长期限制热量摄入会导致缺乏身体所需的各种营养素（如维生素、矿物质和蛋白质），导致营养不良，从而影响身体功能和免疫系统。节食一段时间以后，你会发现自己怕冷、容易感冒等等。

瘦但一吃就胖回来。过度节食可能使基础代谢率降低，身体为适应低热量摄入而减缓代谢，此时如果恢复饮食，会快速复胖。甚至哪怕吃得比之前少，依然还能胖回来，因为你的代谢已经受损了。

瘦但是漂亮线条没了。节食掉肌肉是肯定的，身体在缺乏足够能量时可能分解肌肉来获取所需的能量，没有足够的肌肉哪来漂亮的线条？

瘦但是开心不起来。过度节食与焦虑、抑郁和进食障碍（如厌食症和暴食症）有关，很可能影响心理健康和生活质量。

当然还不仅如此，你还可能经历“瘦但是月经不规律”、“瘦但是脱发”、“瘦但是皮肤失去光泽”、“瘦且身体疲惫”……更有甚者还会患上通常被称为ED的进食障碍症，这其实是种精神疾病，且是所有精神疾病中死亡率最高的一种。患者视食物为敌人，只要吃了东西就要想尽办法消耗掉，甚至使用催吐、泻药等极端手段。我国患上ED的人正在逐年增多中，而且女性和男性的比例差不多9:1，足见一直以来的“瘦”审美有多大的危害。

国内娱乐圈其实一直也有追求“瘦”的传统，一旦明星有任何发胖的迹象，往往被视为“不自律”、“自我要求不足”，从而逼得艺人以严苛的手段瘦身，直到达到“上镜好看”的“纸片人”标准，所以突然暴瘦的明星可不鲜见。比如郑秀文，身高168cm的她常年保持体重不超过90斤，甚至据说长时间维持在78斤左右。为了保持这样的身材，她常年节食、健身，在极端情况下会在家中饿到昏厥，可以说对于体重的敏感已经到了病态的程度。