本文作者：徐斌，山西省中医院康复科康复治疗师

冬季寒冷干燥，室内开暖气后温度高、湿度低，往往带来口干、鼻干、皮肤干、大便干等不适，可以选择梨、麦冬、芦根、荸荠、藕这五种滋阴润燥的食药材，混合榨汁，能滋润冬燥。

生梨200克
荸荠500克
鲜苇根100克（干品减半）
鲜麦冬50克（干品减半）
莲藕500克

将以上食材，加入适量温水，混合榨汁，一杯清甜生津的“古法果茶”就制作好了，每次饮用50～100毫升，每日3～4次。

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健康时报资料图 任璇摄

五汁饮可以充养身体内的阴血、津液，改善“内燥”问题，身体内部滋润了，在外的皮肤、肌肉就能得到很好的濡养，“外燥”问题也一并解决了。

有几点注意：

1.五汁饮性质偏凉，脾胃功能虚弱的人需要温服；

2.如果脾胃虚寒，容易腹泻，不适合喝五汁饮；

3.血糖异常人群，可以将梨去掉，变成“四汁饮”，同样能起到生津润燥的作用，也避免了糖分的过多摄入。

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本文来自：2024-12-17健康时报《五物榨汁润冬燥》

编辑：李益萌 王真
审稿：鲁洋