断舍离并非仅仅是对杂物的简单处理或抛弃，而是在充满闭塞之感的人生历程中，唤醒那如活水般 “流通” 的生命气息。其核心要义在于 “出，则进；进，则出” 的往复循环。

有一种被称为 “囤积癖” 的心理问题，具体表现为：易于积累大量物品且难以舍弃。用山下英子的话来讲，这种只 “进” 不 “出” 的生活方式，只会给当事人带来极大的生活困扰。

因此，定期为你的心灵进行一次 “断舍离” 是极为必要的。这不仅有利于我们养成定期清理整理生活空间的习惯，而且当空间得以舒展之时，心灵也会随之舒展，岂不是两全其美？

在当下的生活中，我们常常被各式各样的物品所环绕。穿不完的衣服、种类繁多的书籍、从各地旅游带回的纪念品等等。

不知不觉间，这些物品堆积如山，不但占据了我们的空间，还压迫着我们的心灵。

你是否也曾有过这样的感受：面对杂乱无章的房间，心情变得烦躁不安？实际上，过量的物品堆积，带来的不仅仅是空间的混乱，还会导致心灵的纷扰。

今天，我们就来聊一聊如何通过 “扔东西” 有效地进行断舍离。

1. 分类整理

将物品划分为三类：需要、不需要、暂时保留。

需要：使用频率以天、周为单位计算的物品。

不需要：过时且不会再穿的衣服、报废过期的各种卡等等。

暂时保留：对于那些纠结犹豫许久的物品，可以暂时放置在保留区，等过一段时间后再做决定。

整洁的环境有助于降低压力水平，提高专注力。每丢弃一件不需要的物品，心灵便会收获一份自由。

2. 感恩告别

例如：一件陪伴我度过大学四年的 T 恤，由于款式原因，我已经好多年没有从衣柜中把它翻出来了。我想，以后也不会再穿着它了。谢谢你，曾经陪我度过了最难忘的青春岁月。

许多我们不舍得丢弃的物品，往往承载着一段过往的记忆和情感。对这样的物品充分表达感谢后再丢弃，能够帮助我们更好地放下，而不会给心理造成额外的负担。

需要注意的是，扔东西并非只有将东西扔进垃圾桶这一种方式，可以根据实际情况，选择更为环保的回收或者捐赠。

3. 循序渐进

首先，列出所有需要清理的区域，如客厅、卧室、厨房、卫生间。

然后，为每个区域设定一个清理时间表。例如，每周完成清理一个区域，每天晚上 8 点至 9 点进行清理。

优先处理最容易让人感到压力的区域或物品，例如经常使用的桌面、堆积已久的衣物等。

分区域、分时间段进行清理，切勿一次性清理所有物品，这样容易让自己感到疲惫和抗拒。你的身体会记住这种疲惫感，不利于养成定期断舍离的好习惯。

一周断舍离挑战

目标：通过每天清理一个小区域或一类物品，在一周内体验断舍离的过程，并感受清理后的轻松与愉悦。

Day1：衣柜清理。整理衣橱，根据季节收纳衣服，挑选出你不要的衣服，可以选择捐赠、回收和丢弃，进行清理。

Day2：床品整理。一些老式甚至破洞的床单被罩不要再使用了，毕竟是每天需要贴身接触的，一定要注意卫生。

Day3：书籍整理。堆积了很久的旧书或者废纸整理出来，可以将这些捐赠给图书馆、回收处理或者扔掉。

Day4：厨房用品。将已经用旧的或损坏的厨房用品进行分类，不能用的物品直接选择丢掉。

Day5：数码产品。检查数码设备和配件，将不会再使用的进行回收或丢弃处理。

Day6：杂物整理。查看家中的杂物柜和储物室，清理多余不再用的东西。

Day7：回顾一周的断舍离过程，记录你的感受和收获。

如果你认可定期清理整理来帮助 “断舍离” 的观念，那就一起来完成吧！