为了让更多的人了解中医药的独特魅力和现代运用，厚植中医药文化的“根”与“魂”，长春中医药大学附属医院视频号，每周四晚18:30-19:30开通直播，特邀中医专家亲临现场，带您领略中医的博大精深。《对话中医》专栏是将视频号直播中各位专家的中医思维和治疗理念进行凝练和分享，让您感受传统文化历久弥新的魅力。
本期《对话中医》邀请专家为老年病科副主任贾秋颖教授。
Q1:
冬天如何运动？
《黄帝内经》中有句话叫 “冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”意思是，冬季闭藏的特性，围绕此特性阐述冬季养生要点，包括起居宜早卧晚起待日光，情志要内伏隐匿、防寒保暖勿泄阳气。
在运动的时候要做到晚上早点睡，早晨晚点起，等太阳出来了再进行运动，因为我们的阳气这时候潜藏在体内，要靠外面的阳气来辅助我们做一些正常的生命活动。冬季运动应选择运动幅度小、热量消耗较大的有氧运动。
这个季节我们可以选择快走、慢跑、太极、八段锦等低强度的有氧运动，切不可因忙于工作而放弃运动，冬季是一个“养藏”季节，也是一个“藏病”的季节，俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。这足以说明冬天运动的重要性。
冬季锻炼应循序渐进，运动有度，不能骤然剧烈运动，避免大汗淋漓，锻炼后要及时擦干汗液，换下已潮湿的衣服。对于老年人，尤其是患有呼吸道疾病、高血压、心脏病的患者，晨起不是最佳的时机，所以最合适的晨练时间应在9点以后，气温升高，空气洁净，才更安全。
Q2:
冬季如何养生？
1.注意保暖。冬季气候严寒容易使各种慢性病复发或加重，应注意防寒保暖。 冬季穿衣要做到轻、软、暖、舒适，所谓寒从脚入，足部受寒势必会影响内脏。 所以冬季应穿透气性好的棉鞋和棉袜，并经常烘晒以保持鞋内的干燥。
2.泡脚。中医认为足部是人体阳经和阴经的交接地，分布有300多个腧穴，对全身的气血运行起到重要的作用，每晚睡觉前用热水泡脚可以舒筋活络，促进气血运行。 泡脚时间不宜过长，30分钟内为宜； 饭后半小时内不宜泡脚，会影响消化吸收； 泡脚水温不宜过烫，40度左右为宜。 还可以在泡脚时放入生姜、花椒或艾叶等中草药，以达到更好的保健效果。
3.晒太阳。常言道： “冬晒太阳，胜喝参汤。 ”冬季晒太阳可以保暖生阳，驱走体内寒气。 还能辅助吸收钙质维生素D，预防骨质疏松，也有利于新陈代谢，加速血液循环，增强机体抗病能力。 同时，可以减轻身体疲惫感，缓解压抑情绪，改善精神状态。
主任医师，博士。老年病科副主任， 硕士研究生导师，第四批全国中医临床优秀人才，第五批全国名老中医药专家经验继承人。
贾秋颖教授工作20余年来，一直奋战在医、教、研一线，曾先后于北京协和医院、吉林大学白求恩第一医院进行进修学习。师从于吉林省名医胡永盛教授，并先后跟随国医大师熊继柏教授、国医大师段富津教授、名中医白长川教授学习。受胡老影响，以脾胃立论，善于应用李东垣脾胃学说的理论服务于临床，主张“脾胃同调”。临证中，针对疑难疾病往往从脾胃论治，善于调节人体气机，本着《内经》中“升降出入无器不有”理论，主张“气机调畅”在疾病发生发展中占有重要的地位，因此在疾病治疗过程中要注重“调畅气机”。继承胡老学术思想，充分认识中医治病与西医治病的差别，充分认可胡老“治病不如治人”理论，在疾病治疗过程中关注身心疾病的影响，注重调节患者情志，并针对患者所患疾病进行个体化治疗。
擅长治疗各种老年科常见疾病，尤其是老年脾胃疾病，如慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良、便秘等；老年呼吸系统疾病，如慢性咳嗽、哮喘以及老年心脑血管疾病，如老年性冠心病、老年性高血压等多种内科杂病。
出诊信息：
红旗院区：周二、周三全天，周日上午，门诊B208诊室。
内容来源/老年病科
初 审/毕航奇
复 审/王 爽
终 审/郭家娟
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