进入冬季以后，气温越来越低，这让怕冷的杜阿姨养成了午睡的习惯。
因为家里面经常就她一个人，所以中午睡下以后也没有人打扰，可以一觉睡到自然醒。
这么肆意的放松了一段时间以后，杜阿姨忽然感觉到身体有些不对劲，不但每天晚上总是失眠，白天也头晕目眩，非常没有精神。
一开始杜阿姨并没有把这些问题放在心上，还以为是自己内分泌失调给闹的。
可最近一段时间，这种情况越来越严重，而且血糖也开始有些不稳定起来。
这下子杜阿姨坐不住了，赶忙让儿子把她送到了医院。
医生在做了详细的检查之后，突然问杜阿姨：“你最近是不是一直都有睡午觉，而且每一次午觉的时间还特别长？”
“对啊，这不最近外面天气太冷，我又没什么事情可干，中午就会习惯性的多睡一会儿。”
听完杜阿姨的回答医生点了点头，然后说道：“你身体出现的这些问题基本上都是中午睡得时间太长所导致的，只要回家改掉这个习惯，身体自然就会好起来的。”
见杜阿姨有些不相信自己说的话，医生再一次说道：“冬天经常睡午觉的人，不出2个月，身体可能会出现几方面的变化。”
你知道医生所说的变化都是什么吗？
一、冬季午睡的利与弊
在寒冷的冬天，由于室内的温度比较高，所以人就特别容易犯困。
也正是因为如此，所以进入冬季以后，有午睡习惯的人会越来越多。
如果睡眠的时间合理，冬季午睡对身体的健康还是很有好处的。
午睡可以很好的缓解上午的疲惫感，让身心都得到充足的休息。
休息好了以后不但可以让我们下午的精力更加集中，而且还能够让人情绪更加地稳定和愉悦。
还能增强我们的免疫系统，并有效缓解心脑血管的压力。
要知道大冬天最让人担心的就是各种挥之不去的感冒咳嗽，以及寒冷所带来的血压上升。
而午睡可以让免疫系统进行自我充能和恢复，从而减少疾病的发生。
不止如此，午睡的时候人的身心都会不自觉的放松，这种松弛感会促使血管扩张，从而有效的降低血压，让心脑血管更加的健康。
最后午睡能够加快新陈代谢速度，有效的提高胰岛素的敏感性。
代谢速度的增加和胰岛素敏感性的提高都是有利于控制体内血糖稳定的。
虽说午睡的好处有很多，但如果睡眠的时间没有掌握好，冬季午睡也会对身体健康造成不利的影响。
很多人冬天午睡起来以后会感觉到头昏脑涨、四肢无力，这其实都是中午睡眠时间太长惹的祸。
午睡的时间太长不光会让人陷入越睡越疲惫的怪圈，影响晚上的睡眠质量。
长期保持这样不健康的午睡习惯甚至会造成体重增加、血糖反弹等一系列严重的问题。
因此上我们冬天午睡的时候时间一定要控制在半小时左右，这样的午睡才是最正确合理的。
二、身体可能出现的变化
冬天午睡是很多人都有的习惯，再常见不过，但如果午睡时间不对的话，却会给身体带来以下几个不好的变化。
1.作息时间出现紊乱
冬天由于白昼时间短，外界温度低，所以忙碌的工作和生活就特别容易让人产生疲惫感。
这也是为什么冬天我们总爱犯困的一个重要原因。
为了解决这个问题，很多人都会选择在寒冷的冬天睡个美美的午觉。
但其实这种长时间的午睡习惯对身体健康是有害无利的。
中午睡眠时间太长不但会让人睡醒以后感觉到头晕乏力，精神萎靡，而且还容易扰乱正常的作息时间，导致晚上出现失眠多梦的情况。
一旦出现了这种情况，人体就会陷入白天睡不醒，晚上睡不着的恶性循环当中。
如此一来不但会给正常的工作和生活带来麻烦，而且也会让自身的健康状况受到严重的影响。
2.代谢效率逐渐降低
人体的新陈代谢跟外界的温度是息息相关的，外界温度越低，人体的新陈代谢速度就会越慢。
所以在寒冷的冬天，我们本身的代谢速度就要比平时低一些。
如果这个时候每天还长时间睡午觉的话，肯定会让身体的代谢速度进一步降低。
如此一来，食物中所摄入的热量和脂肪就会开始在体内大量的堆积。
如果这些堆积的脂肪无法及时被分解，那么肥胖就会如约而至。
当身体慢慢变胖的时候，血管中血糖和血脂的含量也会快速的上升。
这不但会引发“三高”的问题出现，而且还会让心脑血管的负担进一步加重，给我们的身体健康埋下巨大的隐患。
3.消化功能受到影响
由于食物消化的时候需要大量的血压集中在胃肠附近，所以刚吃完饭的时候人总会习惯性的出现犯困的情况。
寒冷的冬季这种情况会更加的明显，这就导致不少人冬天午饭之后会立即去长时间地睡午觉。
当身体进入深度睡眠以后，肠胃蠕动的速度就会变慢，这样胃里面的食物就无法充分地被消化。
这也是为什么很多人午睡起来以后会觉得胃胀、口苦以及食欲不振的主要原因。
长期这样下去不但容易让人出现消化不良的情况，而且还可能会导致血糖变得更加地难以控制。
不止如此，在胃里面食物没有完全消化之前就平躺下睡觉，还会致使胃酸倒流，灼伤食管，给消系统能造成严重的影响。
三、冬天如何正确的睡午觉
想要让冬天睡午觉对身体产生正向的作用，那么以下几点是一定要做到的。
1.严格控制午睡时间
晚上睡觉的最佳状态就是尽快进入到深度睡眠，这样身体组织和器官才能够得到充足的休息和恢复。
但午睡不一样，午睡的时候最忌讳的就是进入深度睡眠。
因为一旦让大脑皮层陷入深度睡眠，醒后就会受“睡眠惯性”的影响，让人出现四肢无力，头痛昏重的情况。
这样一来不但会使人觉得特别累，干什么都提不起精神，而且睡得太多会导致晚上难以入眠。
这就要求我们冬季午睡的时间最好控制在半小时之内，这样既可以充分缓解身体的疲劳，又不会打乱正常的作息规律。
另外冬季午睡也不能太晚，一般来说超过两点还没有睡着的话，就不应该再刻意地去睡午觉了。
2.午睡的环境很重要
冬天由于室内外的温差比较大，所以午睡的环境一定要选择好。
正常来说，冬天不应该选择在比较冷的地方去睡午觉，这样睡着以后特别容易受凉导致感冒。
再一个比较冷的环境也不利于人体快速地入睡，只会白白浪费宝贵的午休时间。
当然也不能选择太过温暖的地方去睡午觉，太过温暖舒适的环境中午睡，身体会放松过度。
这样午睡结束以后人的精神会长时间处于萎靡的状态，特别不舒服。
所以冬季中午休息最好选择温度在25摄氏度左右，温暖通风的地方，这种环境中午休，才是对身体最有利的。
3.选择正确的午睡姿势
对上班族来说，午睡很简单，趴在桌子上就可以了。
但这样的睡觉姿势会对胸腔造成压迫，容易导致身体的呼吸不太流畅。
因此在上班的地方午休，最好是靠在椅背上，或者找一个枕头之类的东西垫在脖子下面。
这样不但可以让自己睡的更加舒服，而且还可以更好的让颈椎得到放松。
4.饭后不应该立即午睡
很多人冬天都喜欢刚吃完午饭就借着困境入眠，觉得这样可以让自己睡得更舒服一些。
可实际上这样的午睡选择是很不明智的，会造成消化不良的情况出现。
所以中午刚吃完饭以后应该稍微休息一会再去睡觉，这个休息的时间在十五分钟左右是比较合适的。
如此一来，就给胃肠组织留出了必要的消化时间，从而不会让食物大量堆积在胃部。
要知道睡觉的时候胃里面如果堆积了大量食物，是极易引起胃酸倒流的。
结语
冬天午睡就如同一把“双刃剑”，把握得好可以充分缓解身体的疲惫感、增强自身免疫力，并且让情绪处于更加阳光的状态。
可一旦没有掌握好午睡的时间，导致睡眠时间太长的话，就会扰乱我们正常的作息时间，给身体健康带来很大的负面影响。
这就要求我们日常一定要养成正确的午睡习惯，科学的去午睡，这样在寒冷的冬天里，午睡才可以给身体带来最大的好处。
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