周银芳
散步早已是一项流行的健身运动，而我却是一位加入散步队伍行列不久的新兵，虽然对散步有所感悟，但却十分肤浅。
参军前，散步在我眼里或是晚饭后一、二对下乡知青在村里晒谷场上兜圈谈恋爱的情景，或是月光下校园中几位年轻老师边走边交流教学经验的身影。参军后，我和战友们在训练的一天里更多的是跑步、齐步和正步，晚饭后部队完成集体活动，紧接着就响起了熄灯号，几乎没有闲庭信步的时空。转业到地方从事的主要是机关文字工作，数年来岗位从未变动，材料一个接一个，全部心思放在赶写文字材料上，没有时间考虑与同事或家人一起打球、旅游、散步等锻炼身体的事。退休后身体有些小恙，常年坚持散步的老友劝我多散步便可缓解病症甚至康复。于是，我便开始尝试着散步。
经过一段时间的散步，我身体的各项指标基本恢复正常。我退休后转为写文学作品，未参加散步队伍行列前，尽管一人在书房苦思冥想，但都很难找到好的文眼，散步却时常触发了我的灵感，近一小时的散步，既锻炼了身体，又能完成一篇作品的构思，不到一年时间我已在有关报刊上发表数十篇文学作品。有一天在散步时，我向老友谈了自己的收获，老友为我因散步取得的成效而高兴。老友说，散步不仅是一种有效的健身运动，还是一种情趣境界，更是开阔思维的助步器。古今中外有很多哲人、科学家都喜欢散步，而且从散步中获得灵感，还有许多以散步为题材的文学作品。你只有把这些弄清楚了，才会对散步有新的认知，才能自觉地坚持散步，通过散步增加体魄，获取更多的感悟。我按照老友的指点，对散步的起源、作用等进行了一番梳理。
散步在国外的起源可以追溯到18世纪末的英国，在1780年之前，散步在英国并不是一种娱乐活动，而是人们出于必要而进行的活动。随着时间推移，散步逐步成为一种受欢迎的休闲方式，尤其是在19世纪有作家在作品中提到散步的乐趣后，进一步推动了散步的普及。在荷兰，徒步运动有上百年历史；在日本，有近3000万徒步人口；在德国，徒步运动是国民最喜爱的活动之一，每年有3700万人参与。这些国家的徒步运动不仅是一种休闲活动，还促进了城市旅游和体育的发展。在中国，散步起源于魏晋南北朝。“竹林七贤”、谢灵运、拓跋宏等人服用“五石散”后身体发热，出去行走散发热量就叫“行散”，也就是现代人说的散步。后来“五石散”因有害身体就不流行了，但“行散”却流行起来，久而久之散步就成为国人的喜爱。可见，散步在中外起源都很早，且受世人喜爱。目前，散步已成为各个国家重要的健身运动，每年9月29日被定为世界“散步日”。
正确的散步是在放松思想、放松身体下的运动，每天走6000至10000步能帮助消化和吸收、增加肺活量、加快血液循环等，有效地促进人们的身体健康。散步萌发出来的灵感成就了许多政治家、哲学家、思想家、科学家和文艺家的不朽业绩。古希腊亚里士多德是西方哲学思想奠基人之一，他有一个习惯就是经常与学生在林荫的小路上边散步边研究学问，故后人称其为“散步的哲学家”。他在散步中产生的思想火花是形成四因说、实体论、逻辑学说、伦理学说、政治学说、自然哲学、形而上学等成就的重要来源；思想家、作家亨利.戴维.梭罗成就斐然，他说：“只有我的腿开始移动时，我的思想才会开始流动”；德国物理学家、量子力学的主要创始人海森堡有一次跟丹麦诺贝尔物理学奖获得者波尔在郊外散步，共同探讨量子力学等方面的理论，对海森宝后来的伟绩起到了决定性的作用。他说“这是我一生中最重要的散步，决定我命运与成功的一次散步。我的科学生涯是从这次散步开始的”。中国著名科学家钱学森、邓稼先等都是把散步作为放松和思考问题的方式。北大教授江颖在一次散步时，观察到未名湖水面的奇特现象，经过多年研究，他自主研发出中国第一台光耦合qP1US型扫探针显微镜；山东大学副校长李海英在一次海边散步时，注意到海滩上的塑料垃圾，通过研究发现了名为DS PETaASE05的塑料降解酶。中国最伟大的散步是从“小平小道”走出了一条使中国走向繁荣富强的大道。当年邓小平下放到江西新建县拖拉机修配厂劳动，为方便小平同志上下班和休息时散步，工人师傅从工厂后墙开了一个小门，铺了一条500米左右长的小道通往他的住处，小平同志每天上下班往返于这条小道，下班时也经常在这条小道上散步。他一边走路上下班或散步，一边思考问题，用深邃的洞察力、非凡的思考力、坚定的步伐，走出了一条解放思想、实事求是、改革开放的大道。卓琳曾经说：“从小平小道延伸出去的是一条通往国家富强、人民幸福的中国特色社会主义康庄大道”。
散步不仅有健体增智的作用，而且还被中外学者收入文中画中和诗中。现代美学家宗白华说“散步是自由自在、无拘无束的行动”，并写了《美学散步》一书；瑞士的卡耳.泽利希创作的《与瓦尔泽一起散步》一书，描写了在与瓦尔泽漫长的散步途中，作者走入了瓦尔泽沉默已久的内心，使瓦尔泽重新倾吐对人生和文学精辟论述的故事。莫怀戚创作的散文《散步》写入七年级语文课本。日本漫画大师谷口冶郎写的《散步去》一书，汇集了作者18篇散步的故事。法国印象派画家克劳德.莫奈画的《悬崖散步》、荷兰画家梵高画的《散步：飘落的树叶》等都是画中珍品。唐代诗人韦应物在《秋夜寄丘二十二员外》中写的“怀君属秋夜，散步咏凉天”，描写了在秋夜对隐居朋友的思念。唐代诗人白居易在《犬鸢》中写的。“晚来天气好，散步中门前”以及宋代诗人林正大在《括满江红》中写的“先生食饱无一事，散步逍遥自扪腹”，描写了诗人悠闲自得的生活态度，可见，散步不仅是情趣境界，而且成了一种文化现象。
在对散步知识的梳理过程中多次遇到老友，彼此都不谈散步的事，他知道我还没有理出个头绪，我也感到暂时没什么向他请教。随着对散步认知的加深以及散步对我身心健康作用的明显增加，在一次散步中我向老友谈了自己的感受。老友认为在短时间内有这么多的认知已很不容易。他接着说，这些认知只是你在人生旅途后半段把散步坚持到底的加油站，要想更加自觉有效地做好散步这门功课，必须善养“四心”。
善养欢乐愉悦之心。散步就是散心，心情是否愉悦决定了一个人身体是否健康，心情好，免疫力就会增强，身体有些小毛病也会自愈；心情好，思想就会放松，想问题就会思如泉涌、灵感迸发。散步的本意是疏通筋骨、消除烦恼，如果带着郁闷之心散步，就会越走越烦，越烦就越胡思乱想，就会影响睡眠、食欲，造成身体各系统紊乱，身体和心理的病都会加重，这是散步的第一大忌。要想带着愉悦心散步，平时就要加强修养，淡泊名利地位，养成“荣辱不惊，望天上云卷云舒；去留无意，看庭前花开花落”的境界，这样才能放松全身去散步，在散步过程中进一步加深对美好人生的领悟，泰然自若地面对人生中遇到的各种困难和挑战。心情愉悦是散步之要义，是身心健康之根本。
善养忧国忧民之心。散步的过程虽然是排除杂念的过程，但少想不是不想，少念不是无念，但这一想是想什么？这一念是念什么？对散步的效果至关重要。想的是忧国忧民，念的是先天下之忧而忧、后天下之乐而乐，想到自己有了好身体就能为国家、百姓尽心尽力，想到自己做的事对国家、百姓有利，那么，就可能越想越通达，越想越有益，越想心情越愉悦。即使一次散步想不出解决问题的办法，多几次就想出来，自己想不出来，与他人商讨就可能想出来了，就会逐步养成“思想跟着脚步的移动而流动”的习惯，一旦想到好办法，把为国家和百姓谋利的事做好，你就会因百姓高兴而高兴，进而促进自己的身体健康，提升自己的思想境界。反之，如果把剩下的一想一念全放在为自己的利益着想，那么，即使想到了解决问题的办法，把自己的私事办成了，百姓也不会为你高兴，有点收获也只能是自娱自乐；想不出解决问题的办法，请别人帮忙，除了几位好友也少有人会帮你，因为你不是为他人着想解决问题，久而久之，就会越想越烦恼，搞坏了身体，拉低了境界，散步就会起到相反的效果。可见，以不同的境界去散步其成效截然不同。
善养捕捉灵感之心。散步时少想是指不要走马灯似的想太多的事，但要围绕利国利民的某件事进行多角度多层面地思考。散步是触发灵感的有效方式，你在想一个问题时，要采取发散型思维和收缩型思维相结合的办法，就是围绕一个念头放松思维，联想与念头有关的认知，获得灵感后，要善于抓住这个闪光点，不加怀疑，否则稍纵即逝，然后再围绕这个闪光点进行联想，如此反复几次就可能找到解决问题的关键。用心捕捉灵感是散步者解决事物矛盾的金钥匙。
善养久久为功之心。锻炼身体、养成良好思维的习惯都需持之以恒方能奏效。有的人身体好了，散步获得到了一些思想火花或解决问题的好点子，做了几件好事，就容易满足，就隔三差四不坚持散步了。有的人身体病症没有明显好转，灵感也未产生，也没有想出什么解决问题的好方法，就认为散步无用，更不想去散步了，这些散步者又回到了原点。因此，要坚持散步，必须戒骄戒躁，使自己认识到没有久久为功的恒心，三天打鱼两天撒网，什么运动也达不到促进身心健康的效果。没有百尺竿头更进一步和逆水行舟用力撑的境界和劲头，人生的每一步都可能会走散，这是散步者应牢记的警言。
听了老友的话如醍醐灌顶，幡然醒悟，我感慨地对老友说，看似简单的散步却蕴藏着如此深奥的人生哲理。老友说，是啊，散步的每一步都是人生道路的重要一步，从某种意义来说，人生之路是散步的延伸。人生是一步步走过来的，也是一步步走下去的。以什么样的心境散步就是以什么样的心境对待人生。以埋着头只顾琢磨自己的私事、怀着沉重郁闷的心情散步，则每一步都可能走不清楚，人生的路可能越走越窄，甚至怀疑人生还有没有好走的路；以忧国忧民的情怀和愉悦的心情散步，则每一步都走的踏实，人生的路就越走越宽，为国家和百姓谋利的心路就越走越亮堂。
看着散完步老友回去的背影，我心想，老友是在小议散步之旅，大谈人生之路啊！我边散着步边反复思考着老友的真知灼见，坚持走完当天预定的路程。
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