天时人事日相催

冬至阳生春又来

——《小至》▪【唐】杜甫

回首一岁将满

冬天已过一半

明天17时20分20秒

我们将迎来

冬至

在北半球白昼最短

黑夜最长的一天

冬至如同一个温柔的提示

告诉我们

真正的冬天开始了

《月令七十二候集解》有：十一月中，终藏之起，至此而极也。冬至的“至”，便有极致之意。

冬至日是全年白昼最短的一天，短到什么程度？下午5点钟不到，太阳就落山了。

此时节，梅花未白，枯荷先雪，岁晚天寒，风雪遥遥，游子思归。生活在北半球的我们，将迎来一年中黑夜最漫长，冬天最难捱的一天。

冬至过后，全国各地的气候都将进入最寒冷的阶段。

也就是人们常说的“数九寒天”，从这一天开始就可以“数九了”，每九天为一“九”，从“一九”数到“九九”，就到了冰雪消融、春暖花开时。

冬至来了，年更近了，春也更近了。人们心中最美的“至”，叫年关将至。

民间有“冬至大如年”的说法，所以这一日向来热闹，无论古今，还是南北。在北方，古时曾有传说：“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”人们用最朴素的饮食，温暖对方走过寒潮。

在最长的冬夜，包裹最盛大的暖，一并揉进馅里的，还有年关岁末的欢喜期待。

食物承载着满满爱意，言语传达着浓浓情思。吃过这碗妥帖的饺子，这一年的烦恼与遗憾，都会消解。

家人围坐在一起，吃吃饭，聊聊天，窗外白雪皑皑，窗内人情暖暖。

就像冬天终将会过去，总会有新的期盼在生发，总会有新的种子在酝酿。

历经飞雪的冬夜，家的味道、年的味道、春的味道...

尽在不远。

冬至·三候

一候 | 蚯蚓结。

地下的蚯蚓仍然蜷曲着身体，像打了结的绳子。

二候 | 麋角。

冬至阳气初回，麋鹿角脱落。

三候 | 水泉动。

山中坚冰深处泉水开始松动，融为暖流。

冬至·养生

冬至饮食调养应以温补为主，旨在驱寒保暖，补充人体所需热量和营养。

建议多吃温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。此外，可适当多补充黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等，有助于补肾藏精，增强免疫力。

日常喝些桂圆红枣枸杞茶，可益气养血、驱寒通络，尤其适合气血不足、手足不温的人群。

冬至时节遵循“早睡晚起”起居原则，特别是老年人及有高血压、心脑血管系统疾病人群，还要注意保暖防寒，头部、背部、足部是保暖的重点。

日常运动方面建议选择强度适中的温和运动方式，如散步、打太极拳、练瑜伽等。

冬至阳生

既标志着四季轮回的终点

同时也是新起点的开端

当白昼日渐变长

当太阳再度北归

那草长莺飞的春天

就在不远

严寒即将达到尽头

朋友们，愿珍重

待春风

部分来源 | 央视新闻、人民日报、上海发布

美编丨何佳亮

编辑 | 黄雨桐

一审 | 蒋莉

二审 | 朱宸昕

三审 | 张清

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