痒！痒！痒！竟然吃了讲卫生的苦！这件事，别天天做……|浴室|皮脂膜|角质层|讲卫生|身体乳

这里有点痒，挠一下……

那里也有点痒，挠一下……

其他地方又开始痒了……

遇到降温

用上电热毯、取暖器

好家伙，感觉皮都要裂开了

挠了又挠

身体乳也涂了好些

还是哪哪都不得劲

问题出在哪？

或许

是因为你

太讲卫生了……

众所周知

云南地处高原地区

冬季气候干燥

加之早晚温差变化大

使得我们的皮肤更容易缺水

这种情况下

如果还过于“勤快”地洗澡

就有可能收获“痒痒痒”大礼包

入冬以来

#冬天真的不建议每天洗澡#

#医生说冬天不要天天洗澡#

#南方人最近不要天天洗澡#

#气象人士呼吁南方人最近不要天天洗澡#

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都有云南IP现身说法

冬季不要过于频繁地洗澡

原因其实很简单

皮肤的最外层是角质层，其中有一层酸性皮脂膜，既能阻止灰尘、细菌等进入身体，又能保护皮肤，还可以保湿。冬季空气干燥，皮脂腺、汗腺分泌的汗液减少，皮脂膜明显变薄。

如果过于频繁地洗澡，经常使用刺激性强的沐浴产品，还大力搓澡，就会使皮肤上正常的角质细胞过多脱落，皮脂膜变得更薄，导致保护皮肤的屏障被破坏，引起皮肤干燥、瘙痒等。

那么

冬季的正确洗澡“姿势”

到底是怎样的？

一起来看

1.洗澡水温不宜过高

洗澡水温过高，会让皮肤苦不堪言，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的水温还会加剧全身皮肤血管扩张，大量血液汇聚皮肤，心脏血流及供氧相对减少，增加心脏负担，还有可能诱发心梗。因此建议正常人洗澡水温在37℃～40℃左右，心脑血管疾病患者可稍低2℃。

2.洗澡时间不宜过长

长时间洗澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。一般淋浴10分钟～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。患有严重高血压、冠心病或者久病初愈人群，在洗澡时应有专人陪护。

洱源县融媒体中心供图

3.洗澡前身体和浴室先“预热”

冬季室内和浴室温差大，建议洗澡前做好身体和浴室的“预热”。没有暖气的地方，洗澡前最好先热热身，比如原地踏步、扭腰、搓脚，并提前几分钟打开浴霸。冬季洗澡浴室密闭，水温较高，气候干燥，人体容易失水，甚至低血压晕倒；对心脑血管疾病患者来说，失水后血液黏稠，更会增加脑梗、心梗风险，因此建议洗澡前饮一杯大约150ml温开水。

4.注意洗澡顺序

冬天洗热水澡，温热的水突然从头而至，会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面，导致心、脑等缺血。洗澡前建议先洗脸及四肢，达到优先清洗日常裸露部位并逐渐适应水温、保护心脑血管目的，后续再冲洗身体、洗头。

5.搓澡别过度使劲儿

用搓澡巾搓就会破坏皮肤的屏障保护层。搓澡下狠手，容易破坏皮肤屏障，宝宝娇嫩的皮肤还会出现疖子、病毒瘊等。还有人钟情泡沫丰富的洗浴用品，这可能会过度清洗掉皮肤表面油脂，是造成皮肤干燥和瘙痒的重要原因。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。建议用柔软的海绵和沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。选购沐浴露产品时，尽量挑弱酸性、无刺激的，普通香皂更容易破坏皮肤屏障。

开屏新闻资料图

6.浴室备个凳子、别锁门

长时间站立洗澡可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。老人可以带个凳子，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。若自己洗澡也不要锁门，以免发生意外时影响救助。

7.空气不通会中毒

由于怕冷，很多人洗澡时浴室完全封闭不通风，洗澡过程中水蒸气过多会引起缺氧，而如果使用燃气热水器，甚至会一氧化碳中毒，危及生命。因此建议洗澡时打开“通风”设备，保证安全。

8.做好保暖再走出浴室

从温暖的浴室回到温度相对较低的室内，如果身上没有保暖的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，加重心脏负担，要做好保暖工作，洗完澡出来时，披好浴巾，或在浴室里提前换好衣服。

开屏新闻资料图

9.三分钟内涂润肤乳

冬天因为气温变低后，皮肤分泌的汗液、皮脂减少，缓解冬季皮肤瘙痒，最好要在3分钟内涂抹润肤乳。此时，皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机。1岁以内的婴幼儿建议每月使用250克左右的润肤乳，可以预防婴幼儿湿疹的发生；成人虽没有明确的用量建议，但建议大家在秋冬季节使用质地较厚重的霜剂，抹得厚一些，帮助减轻皮肤干燥；特别注意覆盖到手肘、膝盖、脚踝、臀部等皮脂腺较少、容易干燥的部位。

10.洗澡频率：冬季不要每天一洗

冬季气候寒冷干燥，洗澡过于频繁会洗掉皮肤表面的油脂及保护性菌群，损伤皮肤角质层并引起皮肤干燥瘙痒。因此建议冬天每周洗澡2～3次，老年人1周左右1次即可。