冬至又称“冬节”、“贺冬”，华夏二十四节气之一、八大天象类节气之一，与夏至相对。冬至在太阳到达黄经270°时开始，时于每年公历12月22日左右。据传，冬至在历史上的周代是新年元旦，曾经是个很热闹的日子。冬至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最南端，几乎直射南回归线（南纬23°26'）。这一天北半球得到的阳光最少，比南半球少了50%。
为普及科学健康的养生习惯，提高群众预防疾病的意识，树立群众“未病养生，防病于先”的健康理念，2024年12月20日10:00在济宁市兖州区中医医院门诊大厅进行“二十四节气养生冬至篇”中医文化科普宣讲活动。
活动现场，我院住院医师李囡结合冬至节气的特点，详细介绍对人体健康的影响。冬至作为一年中白昼最短、黑夜最长的一天，意味着即将进入数九寒天，此时天气寒冷至极，人体的阳气更加需要悉心呵护，也会进一步随着自然界的阴阳交替而深潜于内。于起居而言，冬至时最宜早睡晚起，就如同动物冬眠一般，让身体能在更长的睡眠时间里得到充分的休养生息，蓄积能量以抵御外界的严寒。而且要着重关注身体各关键部位的保暖，像头部，它是诸阳之会，一旦受寒，很容易引发头疼等不适症状；颈部作为连接身体上下的通道，保暖不当则寒邪易顺着经络入侵体内；脚部更是有着众多经络和穴位，堪称人体的 “第二心脏”，需格外注意防寒。在饮食方面，冬至期间应当遵循温热、补益的原则。可以适当多吃些诸如饺子、馄饨这类传统食物，它们不仅承载着美好的寓意，其馅料丰富多样，能保证多种营养的摄入，同时经过烹饪后也是温热的，有助于为身体补充足够的热量，提升抵御寒冷的能力。
宣讲现场发放中医传统疗法体验卡，居民可凭卡免费体验一项中医传统疗法，亲身感受中医养生的独特之处。
此次 “二十四节气养生之冬至篇” 中医文化科普宣讲活动，取得了圆满成功。不仅向广大居民普及了冬至节气的养生知识，还提高了居民对中医文化的认知度和认同感，充分彰显了区中医医院传承和弘扬中医文化、推动中医药事业发展的坚定决心与责任担当。相信通过这样的活动，能够让更多的人关注中医、了解中医、受益于中医，为全民健康事业贡献一份重要的力量。
编辑 ▎王 贺
审核 ▎滑伯超
运营 ▎济宁市兖州区中医医院宣传科
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