随着寒风渐起
银装素裹的美景悄然铺展
我们迎来了冬日里一个温馨而特别的节气——冬至
这一天，是北半球夜晚最长、白昼最短的时候
也是阴阳转换、万物收藏的关键时刻
让我们一起关注冬至有哪些健康养生需注意
让身心在寒冷中寻得一份平衡与温暖
饮食调养应以温补为主，旨在驱寒保暖，补充人体所需热量和营养。
建议多吃温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。
此外，可适当多补充黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等，这些食物与肾相应，有助于补肾藏精，增强免疫力。
日常可喝养生茶，如桂圆红枣枸杞茶，可益气养血、驱寒通络，尤其适合气血不足、手足不温的人群。
冬至时节遵循“早睡晚起”起居原则，特别是老年人及有高血压、心脑血管系统疾病人群，还要注意保暖防寒，头部、背部、足部是保暖的重点。
建议选择强度适中的温和运动方式，如散步、打太极拳、练瑜伽等。
冬季寒冷干燥，人易情绪低落、烦躁不安，可适当多与亲朋好友聚会聊天，或培养兴趣爱好以陶冶情操、愉悦身心。
志室穴
“志”代表肾之精、肾气，“室”则指房屋之内间，意味该穴位是肾脏精气外输足太阳膀胱经的门户。
图片来源：《上海大众卫生报》
取穴：位于腰部，在第2腰椎棘突下，后正中线旁开3寸位置。
功效：补肾壮腰、益精填髓，与肾俞穴配合使用，能更有效温补肾阳，改善阳虚症状。
方法：按摩志室穴时，应采取俯卧位或坐位，以双手大拇指指腹分别均匀、柔和地按揉两侧志室穴，直至局部产生酸痛感。
飞扬穴
“飞”指穴内物质为天部之气，“扬”指穴内物质扬而上行。“飞扬”意指足太阳膀胱经气血在此吸热上行，如同飞扬的火焰。
图片来源：《上海大众卫生报》
取穴：位于小腿后外侧，外踝尖与跟腱连线中点直上7寸，腓骨后缘处。
功效：清热安神、舒筋活络，可治疗与足太阳膀胱经相关的病症。
方法：按摩时，俯卧位或正坐位，用拇指指腹或中指指端点按，以局部产生酸胀感为度，每次点按3-5分钟，每日可多次进行。也可采用针灸法，直刺飞扬穴1-1.5寸，局部酸胀，向下肢放散。
注意，穴位按摩和针灸应在专业人士的指导下进行，以确保安全和效果。
关注双休日天气
周六天气
晴到多云，北到西北风4~5级阵风6级，沿江沿海6级阵风7~8级，最高温度8℃，最低温度3℃，郊区0℃到零下2℃，有薄冰。相对湿度90%-40%。火险等级气象指数：4级，易燃。
周日天气
多云到阴，偏北风4~5级阵风6级，早晨最低市区2℃，郊区零下3℃到0℃，有薄冰或冰冻，白天最高7℃。
最近天气干燥，周六正逢冬至，大家注意用火用电安全，防范火灾。
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