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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰慢起床。

床边坐，別着急，半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，血流通畅最宝贵。

大小便，要排空，清肠排毒v清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，空气新鲜利身份。

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指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

大步走，小步跑，一天万步比较好。

循健进，持立恒，常年坚持必然灵。

忌吸烟，限喝酒，心胸开阔不好愁。

午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

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晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩通泉胜吃药。

重健康，在心理，心理健康数第一。

有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。

葆青舂，养天年，阖家幸福到永远！

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